冬季吃什么水果好这八种水果要多吃

1551


很多人觉得冬季天气这么冷,吃凉凉的水果后更觉得冷,干脆就不吃水果了,这种做法是错误的,那么你们知道在冬季的时候吃哪些水果是比较好的吗?下面就让我们一起去看看吧。

 

 冬季     吃什么      水果好

 第一:苹果

苹果是我们日常生活中经常会遇到的一种水果吗,对于苹果大家也是非常的熟悉的,知道苹果里面有比较丰富的维生素,经常服用能够很好的促进身体     健康   ,提高身体抵抗力,减少患有     疾病   的可能。中医方面认为,服用水果具有很好的保健脾胃、养心以及滋润肺部、肠胃的作用。如果在冬天的时候服用,对于一些     咳嗽   、喉咙肿痛以及     便秘   、烦躁的情况具有很好的     治疗   作用。

 第二:香蕉

香蕉是我们一年四季中都比较常见的水果吗,相信大家对于香蕉也是有一定的认识的,香蕉中含有丰富的蛋白质、糖分以及微量元素和维生素、纤维素,经常服用不仅能够很好的促进肠道消化功能,同时还具有滋润肌肤以及提高身体免疫力的作用。并且最新研究发现,多吃香蕉能够很好的调节心情,令我们的脸上出现美丽的笑容。

 第三:猕猴桃

猕猴桃是很多人比较喜欢吃的一种水果,它里面含有比较丰富的维生素,甚至是桔子、苹果这些水果中所含有维生C的好几倍甚至是几十倍,经常服用能够很好的为身体补充足够的维生素。维生素C对于身体的重要性不言而喻,在冬天的时候能够很好的治疗一些皮肤干燥的情况,同时还能够抑制出现     皮肤病   的可能。

 第四:草莓

草莓外观呈现心形的红色,并且味酸可口、香气袭人,是很多女孩的最爱。除了外观喜人之外,草莓所含有的营养物质也是非常丰富的,不仅含有大量的维生素C,同时果肉中还含有大量的糖分、蛋白质、果胶以及有机酸等等。除此之外,所含有的维生素其他种类以及微量元素也是非常的惊人,经常服用能够很好的促进身体健康,提高身体抵抗力。

 

 第五:樱桃

樱桃不仅仅外表可人,同时所含有的营养物质也是非常的丰富,不仅含有大量的微量元素以及维生素,蛋白质以及碳水化合物的含量也是非常的惊人。研究发现,樱桃中含有的铁元素是大多数水果中最高的,大约是苹果、雪梨的三十倍左右;维生素C的含量则是其他水果的四五倍之多。

 第六:橙子

橙子中所含有的维生素C非常的丰富,每天服用半个就能够很好的满足身体对于这种物质的需求。事实上,现如今橙子中含有大量的维生素C已经被很多人所熟知,他也成为了这种物质的代名词。除了维生素C之外,橙子中所含有的维生素P含量也是非常的可观,经常服用橙子能够很好的提高身体抵抗力,减少患病的可能。

 第七:雪梨

专家告诉我们,雪梨是冬季养生水果的首选,因为他含有多种人体所需要的物质,例如微量元素/维生素、果糖、葡萄糖以及柠檬酸等等。在冬天的时候服用雪梨,能够很好的滋润肠道,并且起到润肺止咳的功效,如果出现了发热或者是内热的情况,或者是患有风热     感冒   、便秘以及咽喉肿痛的症状服用雪梨能够很好的治疗这些情况。

除此之外,雪梨还具有清热、降低血液的效果,如果是一些患有高血压的患者,经常服用雪梨能够很好的减少心悸、头晕目眩的情况。

 第八:甘蔗

冬天吃水果,甘蔗一定不能够落下。如果在冬天的时候出现了反应力下降或者是皮肤干燥以及嗜睡的情况,那么这个时候服用一些甘蔗能够很好的令我们恢复健康,因为他具有生津止渴的效果,服用之后能够令我们神清气爽。

甘蔗中含有非常多的水分,甚至达到了整体的百分之八十四左右。在干燥的冬季,补水是一件非常重要的事情,服用甘蔗不仅能够满足味蕾的需求,同时还具有补水的效果。促此之外,甘蔗中所含有的铁元素也是众多水果中屈指可数的。

如果出现了便秘、心烦、沟坎、反胃以及咳嗽的情况,那么建议服用一些甘蔗,这个时候能够起到很好的滋补清热的效果,令身体恢复健康。不过需要注意的是,吃甘蔗的时候一定要适量,因为他性寒,特别不适合一些脾胃虚寒的人群服用,并且也不建议在睡觉之前服用。

 

 冬季养生法原则

 饮食:掌握“三多”原则

 多吃白色食物降火

立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。

做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。白菜属于十分廉价的食物,冬天吃再好不过。

 多吃牛、羊肉御寒

吃牛、羊肉可御寒。怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

 多吃蛋白质提高免疫力

对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

 冬季食疗的误区

 一、睡前喝牛奶可能伤害胃

很多人都听说过睡前喝牛奶对胃有益的说法,专家表现不同的看法。他告诉记者:“其实,睡前喝牛奶、果汁对胃并无益处,特别是对反流性食管炎患者更是大忌。因为牛奶中的蛋白、脂肪和糖类等会引起胃酸分泌,长期如此,在夜间空腹状态下有可能对胃造成损伤,并加重反流症状。”

 二、胃病患者不宜常喝粥

现代人工作压力大、精神紧张,胃病的发生率越来越高。如何养胃,民间一直流传着很多“偏方”,但当中有多少是真实有效的,有多少又是错误的呢?有专家归纳了日常养胃的三大误区。

 三、早吃咸晚吃甜养胃

祖国传统医学把食物的味划分为咸、甘、酸、苦、辛五种,而且认为不同的食味分别对应人体不同的脏器,即“咸入肾、甘入脾、酸入肝、辛入肺、苦入心”,五味进入哪一脏,就会对那一脏产生相应的生养作用。(参考网站:三九养生堂)


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 怎样做卤蛋好吃又简单
    怎样做卤蛋好吃又简单:做法一材料:鸡蛋10个、啤酒1罐、老抽少许、生抽适量、红糖适量、大料2块、桂皮1块。做法:1、将鸡蛋用开水煮熟,大概是10分钟左右。2、将煮熟的鸡蛋放在凉水中浸
  • 睡觉前可以喝三七粉吗三七粉的正确服用方法
    睡觉前可以喝三七粉吗晚上睡觉前最好不要喝三七粉。吃三七粉容易口渴,起夜不方便可能会对睡眠造成影响。而且,在睡觉前服用的话,会有兴奋的作用,导致失眠,进而影响第二天的工作和学习,因此建议睡前2小时不要食用三七粉。三七粉的最
  • 五味消毒饮方歌歌诀
    五味消毒饮方歌歌诀五味消毒治诸疔,银花野菊蒲公英,紫花地丁天葵子,煎加酒服效非轻。五味消毒饮方解本方是治疗疔毒、痈疮的方剂。方中金银花清热解毒、消散痈肿,为主药;紫花地丁、紫背天葵为治疔毒要药,亦通用于痈疮肿毒;蒲公英、野菊花清热解毒、消散痈肿,均
  • 螺蛳粉和桂林米粉有什么区别
    味道很不同螺蛳粉味道是酸辣和鲜爽的,桂林米粉的味道是咸香。螺蛳粉里面的汤是螺丝汤,也就是用田螺熬煮的汤,因此鲜爽味十分突出。桂林米粉有卤粉和汤粉的吃法,因此卤粉当中没有汤料,汤粉里面的汤主要是猪骨汤,属于清淡口味。工艺不同螺蛳粉用的是米粉,桂林米粉
  • 哪些食物会致癌食物致癌排行榜告诉你
    如今在我们日常生活中,有很多食物会致癌。那么你知道这些致癌的食物到底是哪些吗?以下亲亲宝贝小编告诉你食物致癌排行榜,让你一目了然!1.腌制食品:咸鱼产生的二甲基亚硝酸盐,在体内可以转化为致癌物质二甲基亚硝
  • 芭乐是什么
    芭乐是什么芭乐又名番石榴,为热带果树,原产热带美洲,今在元江有栽培。番石榴属桃金娘科番石榴,是常绿小乔木或灌木,俗称拔番石榴子、那拔。因其来自国外,故名为番石榴,是亚热带名优水果品种之一。番石榴生长适应性强,不择土壤,栽培容易。成熟果
  • 孕早期饮食推荐
    孕妇在孕早期的饮食需要特别注意,一不小心很容易导致胎儿流产。孕早期的食谱应该注重安胎,防止发生便秘等问题。孕妇应该吃哪些食物有利于胎儿的稳定呢?从此时起,孕妇血容量及心脏负担逐步增加,应当注
  • 灌小肠怎么做好吃小肠灌这些好吃到螺旋式升天
    灌小肠怎么做好吃:小肠灌蛋材料:小肠200克,蛋400克,蚝油适量,盐适量,香油适量。做法:1、小肠清洗干净,用线将另一头扎紧。2、蛋数个,加盐打成蛋液,灌进小肠里,再将另一头扎紧
  • 减肥久攻不下需吃七种食物
    玉米:含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用。内含的食物纤维褐藻酸,可以抑制胆固醇的吸收。大蒜:含硫化物的混合物,可减少血中胆固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋
  • 宝宝吃藜麦怎么做
    宝宝吃藜麦怎么做:藜麦豆腐丸子材料:豆腐300g、藜麦30g、猪肉200g、盐1g。做法:1、准备好藜麦。2、提前一晚用水泡发。3、准备好豆腐和猪前夹肉;猪肉剁碎备用。4、豆腐压出水分,捏
  • 夏季饮食养生小常识
    夏季由于天气炎热,很多人都没有食欲,但是人又不能不吃饭,长期缺乏营养对身体也是不利的,下面为大家推荐一下夏季的养生常识。夏季饮食以清淡为主夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳,不要食用黏腻食品,阻碍胃肠消
  • 保婴丹多大宝宝吃合适
    保婴丹多大宝宝吃合适一般初生的小宝宝就可以吃保婴丹。保婴丹是属于儿科药品,它对于婴儿时期常出现的肠胃不适,感冒、流涕、发烧,半夜哭闹等治疗有效。尤其是初生的婴儿最容易出现半夜啼哭的现象,而这类现象通过服用保婴丹之后就可逐渐缓解。服用方
  • 兰香子怎么泡开
    兰香子怎么泡开兰香子泡法的方法非常简单,只需用低于80度的温开水泡上2-3分钟就可完全膨胀开,泡开的兰香子稍微搅拌均匀便可直接食用,也可以根据个人口味添加蜂蜜或者牛奶等增加口感。兰香子的泡法推荐1、兰香子
  • 夏季疾病预防话你知
    夏天一到,湿热的空气特别容易传播病菌,人体抵抗力减弱,各种季节性疾病也随之而来。因此,在这么炎热的夏天,我们更要做好预防疾病的准备和保健,下面为大家介绍几种夏季常见病症的预防方式吧。热感冒天热流汗使我们消耗了大量的能量,加上夏季一般人的
  • 通草猪蹄汤
    适宜年龄产后功效下奶降火养胃主料猪蹄700g通草25g辅料白芷25g王不留行25g防党
  • 干贝怎么做给宝宝吃
    干贝怎么做给宝宝吃:干贝菜心材料:干贝适量、白菜心200g、料酒适量、盐适量、掺奶高汤1碗、水淀粉适量、葱适量、姜适量。做法:1、姜切片,葱切段,白菜心切瓣,去尾叶。2、锅入小半锅开
  • 火腿怎么做菜好吃简单易学的火腿菜肴做法
    黄瓜火腿材料:黄瓜一根,火腿肠2根,蒜。做法:1、黄瓜去皮,切条状;火腿切片。2、热锅入植物油,加蒜泥,倒进火腿翻炒。3、火腿稍变色加入黄瓜炒几下,大概三十秒就可以盛出了。小贴士
  • 炖汤什么时候放盐最好炖汤最后放盐的原因及注意事项
    炖汤什么时候放盐最好炖汤应该在最后放盐。炖汤应该在最后放盐,味道会比较鲜美,如果放盐的时间太早,盐煮的时间太长了,会与肉类发生化学反应,使肉类中的水分流失,蛋白质被锁定,既让肉很难炖烂,也会影响汤的味道,让汤失去鲜味。
  • 肾炎患者吃什么好肾炎患者的饮食
    肾炎患者在饮食上有很多禁忌,应该根据病情合理搭配食物,除了药物治疗外,还可以通过食疗法配合治疗,痊愈效果会好很多。小编推荐一些适合肾炎患者食用的食物吧。肾炎患者适合吃什么?1、宜选用富含维生素
  • 冬季产妇坐月子注意事项
    产妇在冬天坐月子时一件比较痛苦的事情,面对寒冷的冬日,产妇应该如何坐好月子呢?保暖是首要的,还有很多特别的事项需要注意,快来看看冬天里的新妈妈是如何坐月子的呢?一、新妈妈衣裤要宽松、舒适冬季天气寒冷,新妈妈哺乳