经期饮食“13禁”爱自己从饮食开始

  经期    饮食有什么要注意的呢？你知道经期饮食中不能吃的食物吗？下面，小编告诉你经期饮食“13禁”，让你舒适地度过每个月的“艰难时间”！

  螃蟹     ：  

性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性     痛经    之人，更当忌吃。

  田螺：  

性大凉，能清热。     月经    期间忌吃田螺等寒性之物。

  牛奶     ：  

乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵     母乳    ，这些食物会破坏镁的吸收。

  巧克力     ：  

巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

  梨     ：  

月经期间切忌多食生梨。

  绿茶：  

行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多     补铁    。而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使     乳房胀痛    ，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

  花椒、丁香、胡椒：  

月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。

可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。