怀孕前3月饮食须清淡
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怀孕 早期的饮食怀 孕前 3个月,由于胎儿生长较慢,孕妇的饮食与孕前差别不大。但是需要注意的是,由于 孕早期 孕妇会出现 早孕 反应,个别人还非常激烈,因此这个时期的饮食,应该以清淡为主,多吃点易消化,清淡少油腻的食物,最好是符合孕妇口味,即选择自己平时爱吃的食物!这个时期,需要多休息,不要不吃东西,吃清淡的,多吃蔬菜水果,豆类及其制品, 鱼 类,鸡蛋,奶类等,多喝水,如果早孕反应剧烈,需要去医院看医生。如何消除或减轻早孕反应呢?
1、保持一个好的心情。明确这不是疾病,可以采取转移力的方法,可以和丈夫一起看 电视 ,聊天,和朋友聊天逛公园,观花赏景等。同时要记住,这个时候你不是一个人,注意不要忘记饮食,因为你还要为了孩子着想。
2、膳食方面注意合理搭配以清淡口味为主,注意每天要少食多餐,不要挑食。早晨起床会出现 恶心 呕吐 症状,这是因为空腹的原因,晚上可在床边放点爱吃的零食,早上起来就放点在口中,会有所缓解症状!如果有的人爱吃酸性的食物,在这个时期可以多吃点酸的,例如梅干, 山楂 等,可以增加食欲。在这个时期,可以适当多喝点 粥 ,粥最好也以清淡为主,例如大米粥,小米粥,八宝粥等。多喝点清淡的汤。多食用粗粮杂粮,以补充纤维素,预防 孕期 可能出现的便秘,并能补充B族 维生素 ,多吃新鲜水果蔬菜 牛奶 等。
3、消除心理负担。不要想得太多,例如是不是胎儿会出现问题啊,会不会影响工作啊,会不会使体型改变啊,害怕生孩子啊等等,这些都是不必要考虑的,这个时候丈夫要耐心细心劝导,并忍耐孕妇出现的一些情绪上的变化,并要多陪陪她!