绿色蔬菜的四大食疗功效

2796

发布:2022-06-08 22:40:28  来自 要强的女人 觅知友会员


 

蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质,     食物   纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。蔬菜里含有丰富的维生素、矿物质,食物纤维也很丰富。吃适量的蔬菜可以促进肠道蠕动,促进排便,提供机体所需的微量营养素,发挥抗氧化作用和保证人体各器官的正常功能。下面主要为你介绍青菜的四种食疗作用:

 1.提供营养,强身健体

青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一,一个成年人如果每天吃500克青菜,就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等,为保证身体的生理需要提供物质条件,有助于增强机体免疫能力。

 2.保持血管弹性

青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,以减少动脉粥样硬化的形成,从而保持血管弹性。

 3.润泽     皮肤      ,延缓衰老

青菜中含有大量胡萝卜素(比豆类多1倍,比西红柿、瓜类多4倍)和维生素C,进入人体后,可促进皮肤细胞代谢,防止皮肤粗糙及色素沉着,使皮肤亮洁。延缓衰老。

 4.防癌抗癌

青菜中所含的维生素C,在体内会形成一种“透明质酸抑制物”,这种物质具有抗癌作用,可使癌细胞丧失活力。此外,青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动,增加大肠内毒素的排出,达到防癌抗癌的目的。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 夏天怎么吃蔬果?吃蔬果度夏的注意事项
    随着气温的升高,很多朋友都放弃大鱼大肉的饮食,转而投向蔬果的怀抱。对于爱美的女性来说,蔬果既可以解暑止渴,又可以美容养颜。吃蔬果度夏,有什么讲究呢?叶子类蔬菜放冰箱更易腐烂人们普遍认为,夏天把蔬菜、水果、大米乃
  • 吃什么食物助于怀孕
    很多年轻女性都希望得到医生的一些帮助,比如在孕前吃什么利于怀孕呢?下面我们就听亲亲宝贝网的专家们是怎么说的吧。富锌食物:锌由于睾丸制造睾固酮这种雄性激素需要锌,精子的制造和品质也和锌息息相关。各种
  • 抖音上的雪花酥怎么做网红雪花酥的正宗做法
    抖音上的雪花酥怎么做材料:饼干200克、黄油50克、奶粉40克、坚果50克、蔓越莓等果干50克(可按照个人喜好调整做法:1、建议坚果打碎,饼干拗成两半,口感会比较好,棉花糖切成小段易化!1、小火融化黄油,倒入棉花糖不停搅拌直至
  • 鲈鱼怎么做好吃又营养
    鲈鱼怎么做好吃又营养:柠香开屏彩椒鲈鱼材料:鲈鱼500g、黄椒1个、红椒1个、柠檬1个、油适量、盐适量、香菜适量、葱末适量、酱油适量、醋适量、料酒
  • 香菜根怎么做好吃
    凉拌香菜根材料:带根的香菜一把、蒜球一个、辣椒粉一大勺、盐适量、酱油、蚝油一大勺、鸡精、香油少许1、将香菜的根部连少许香菜杆子择下来,仔细洗去泥沙;2、蒜球剥出蒜瓣,剁
  • 经期可以吃皮蛋吗
    经期可以吃皮蛋吗经期是可以吃皮蛋的,皮蛋能够激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收,中和胃酸,清凉,降压。具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。此外,松花蛋还有保护血管的作用。同时还有提高智商,保护大脑的功能。若加醋拌食,能清
  • 产后上火怎么办?
    多食蔬菜白菜可以清热除烦,利大小便,芹菜能去肝火,解肺胃郁热,常食有益;莴笋清热、顺气、化痰;茭白清热解毒,适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用,莲藕清热生津、润肺止咳;百合清热润肺、止咳,可以缓解妈妈咽喉肿痛,心烦口渴。适量食
  • 养肝吃什么好
    肝脏对于人体而言起着至关重要的作用,那么平时需要吃哪些养肝的食物更加有益呢?我们一起来做一下相关的美食了解吧,希望为各位提供一帮的帮助。肝病患者的饮食需要做到高蛋白、高热量、高维生素、综合
  • 1岁半宝宝增高食谱大全
    1岁半宝宝增高食谱:虾皮碎菜蛋羹原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。做法:1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎。2、小白菜洗净略烫一下,也切得极碎。3、将虾皮、菜末
  • 调理孕前贫血症状的补血粥
    桂圆桑葚粥原料:桂圆肉15克、桑葚30克、糯米100克、蜂蜜适量。做法:桂圆肉、桑葚、糯米一同入锅,加适量清水煮粥,粥成调入蜂蜜即可。功用解析本方润肺补中、养血滋阴、补肝肾。桑葚有补肝益肾、滋阴养
  • 吃黄桃可以喝牛奶吗会不会导致腹泻
    吃黄桃可以喝牛奶吗吃黄桃最好在半个小时候后再喝牛奶。黄桃跟牛奶不是相克食物,吃黄桃喝牛奶是可以的,但是建议吃完黄桃半小时后再喝牛奶。因为黄桃富含丰富的纤维素,能够起到促进消化、润肠通便的功效。而牛奶也有加强肠胃蠕动,促进消化的效果,两者若是一
  • 黑糖冲鸡蛋的功效与作用
    经期:调经养胃黑糖煮鸡蛋对妇女月经顺畅有很好的帮助,可让身体温暖,增加能量,活络气血,加快血液循环,月经也会排得较为顺畅。经后若感觉精神差,气色不好,可以在每天中餐前,喝一杯浓度约20%的黑糖水。怀孕:利于产妇排出恶露孕妇
  • 冬季多喝养生汤暖胃又滋阴
    冬季天气特别寒冷,汤饮成为了家家晚餐必备菜之一。在冬天可以喝上暖暖的一口汤,既暖胃又健康。小编推荐冬季多喝养生汤,更能够滋阴养颜喔。红薯南瓜汤小编推荐:3种美味食谱改善女人阴阳不调材料:红薯400克,南瓜250克,姜2块。调料:
  • 经期保健:经期宜食用温和性水果
    女性要学会在经期保健养生,经期可以吃水果吗?一些温和的水果还是可以吃的,但是具体的吃法要根据身体而定喔。女性在月经期间应该如何食用水果呢?女性朋友在月经期间最好不吃寒凉性食物,而平时我们吃的水果很多是寒凉
  • 胚芽米有哪些营养价值和保健功能?
    1.什么是胚芽大米?稻谷脱去颖壳后即为糙米,糙米由胚乳、外皮(包括果皮、种皮)、糊粉层、胚芽和胚乳五部分组成,其中胚乳占糙米总重量的60%以上。胚乳含有大量的碳水化合物和部分蛋白质;外皮含有大量的膳食纤维和矿物质,如
  • 吃核桃血脂会高吗
    吃核桃血脂会高吗不会使血脂增高,相反,有降血脂作用。核桃仁营养价值比较高,有“长寿果”之称。核桃仁含脂肪50%~70%,其脂肪酸主要为亚油酸等不饱和脂肪酸;含蛋白质15%,含碳水化合物10%,还富含钙、磷、铁及
  • 花生汤圆馅怎么做
    花生汤圆馅的做法一材料:去皮熟花生粒或是花生粉100公克、砂糖或冰糖粉70公克、猪油或是奶油或椰子油70公克。做法:1、用花生粉、糖和固态油脂混拌在一起。2、将花生粒或是花生粉持续用机器搅拌
  • 油渣怎么做好吃拯救油渣的超香做法
    油渣饼材料:普通面粉,猪油渣,大葱,五香粉,酱油,白糖,盐,香油,食用油。做法:1、适量面粉放盆中,一边往盆中倒80度左右的热水,一边用筷子不停
  • 珠珀猴枣散的功效和作用
    珠珀猴枣散的功效和作用:清热化痰珠珀猴枣散可以用于治疗小儿风热引起的发热,咳嗽痰鸣,不思饮食,烦躁易惊,舌质红,苔黄,脉浮数等症。珠珀猴枣散的功效和作用:防病却病香港保和堂珠珀猴枣散依照经验良方,精选地道中药,配合珍珠、猴枣等名贵药材配制而
  • 小孩冬天喝什么汤滋润?
    小孩冬季喝什么汤好呢?冬季天气干燥寒冷,小孩在冬天最好就是能喝上一碗滋养润燥的汤。那么妈妈们知道哪些才是滋养润燥的汤,亲亲宝贝小编推荐以下几款汤品,可以试着给你的小孩喝。苹果蜜枣瘦肉汤苹果1-2个、瘦肉100克、蜜枣4枚。苹果去皮、心,切片,