妊娠糖尿病能吃燕麦片吗

妊娠糖尿病能吃燕麦片吗

燕麦含糖低、含膳食纤维多，因此糖尿病人喝   妊娠期糖尿病     人可以吃燕麦。

不少人会喜欢喝燕麦，针对燕麦来讲，大都是用开水泡着喝的，不需要长时间的熬煮，所以糖分发挥的并不充分，并且燕麦含糖并不高，如果糖尿病人喝燕麦   粥     ，建议患者往里面加入一些绿叶蔬菜和胡萝卜，做成燕麦菜粥。煮的时候不能加入南瓜，它与南瓜可造成血糖上升，不适合糖尿病人食用。

燕麦与   牛奶     是很好的搭配(牛奶燕麦粥)，因此在煮燕麦粥时，切记不要放糖。

糖尿病在煮粥时可以加入点粗粮，粗细结合，不至于对血糖有明显的影响，一是没有精加工的糙米、全麦等，另一种是各种杂粮，玉米、小米、黑米、大麦、燕麦、荞麦及各种杂豆，不仅膳食纤维丰富，而且能明显降低升糖指数。另外，尽量保持豆子、谷物的完整性，不要煮得太烂。

燕麦吃法推荐

1、鸡蛋燕麦    

鸡蛋和燕麦是最美味、最营养的组合，早餐必备的两大元素(碳水化合物和   蛋白质     )都能从中得到最佳、最大化的满足。

做法：往燕麦中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。盖上一片薄薄的瑞士奶酪和一个煎蛋。

营养成分：350大卡的热量，15g脂肪(6g是饱和脂肪)，34g碳水化合物，140mg   盐     ，5g纤维，18g蛋白质。

2、 草莓和奶味燕麦    

没有任何配方能像这个组合一样，将蛋白质、   维生素     、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。

做法：往燕麦中加入1/4杯的脱脂希腊   酸奶     ，一勺   蜂蜜     ，1/4被切片的草莓。可以用切半的草莓点缀碗沿。

营养成分：300大卡的热量，3.5g脂肪(0.5g饱和脂肪)，61g碳水化合物，35mg盐，6g纤维，12g蛋白质。