春季宝宝补钙长个食谱

宝宝在春季是长高长个的时候，因此宝宝在春季的饮食安排，妈妈千万不能忽略喔。春季妈妈可以给宝宝补钙，增加宝宝长个儿所需要的营养。

  鲫   鱼     豆腐汤  

鲫鱼250克、嫩豆腐200克、姜、葱、     盐    、油适量。先将鱼去鳞、腮、内脏，洗净、沥干，豆腐切成1厘米厚、5厘米长、3厘米宽的块。再将鱼下油锅煎至鱼皮     脱水    、收紧，放入温水煮开，放少量     料酒    ，改小火，放葱、姜、盐等，煮约8分钟放入切好的豆腐块与鱼同煮约6分钟即可。

  虾     酱炒豆腐  

虾酱10克、豆腐250克，葱、姜适量。炒锅上放油后把葱姜炒香，放豆腐捣碎翻炒，豆腐炒至水少微干时，将用少量水调稀的虾酱慢慢倒入锅内，翻炒约2～3分钟，待水干时即可。

  海带炖豆腐  

豆腐200克，海带100克，精盐、姜末、葱花、花生油各适量。将海带用温水泡发，洗净后切成菱形片。将豆腐切成大块，放入锅中加水煮沸，捞出晾凉，切成小丁。锅中放入花生油烧热，放入葱花、姜末煸香，再放入豆腐、海带，注入适量清水烧沸，再改为小火炖烧，加入盐，炖至海带、豆腐入味，出锅装盘即成。

另外，建议妈妈们给孩子多吃奶酪、     酸奶    ，注意不要用含乳饮料代替     牛奶    ，因为含乳饮料主要成分是水。蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含     蛋白质    丰富，宜多吃。特别推荐五种     增高    食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、     橘子    。