催乳食谱精选推荐：鱼类

鱼类的营养丰富，而且脂肪含量比较少，所以很适合 产后 哺乳期的妈妈食用，而且它还具有 催乳的功效，本文就推荐几款，催乳功效比较强的鱼类食谱，一起来看看吧。    

催乳食谱：鱼类    

乌鱼丝瓜汤    

原料：乌鱼1条，丝瓜300克，   盐     、   味精     、香油、黄酒、姜各适量。

催乳食谱精选推荐：鱼类    

制法：

1、乌鱼宰杀洗净剁成块，丝瓜切段，姜切片。

2、烧热锅，加油，放鱼块煎至微黄，锅中注入清水适量，放入姜片、盐、黄酒，用大火煮沸。

3、用小火慢炖至鱼七成熟，加丝瓜滚约1分钟，加味精、香油调味即可。

食用功效：温   补气血     ，生乳通乳。

奶汁鲫鱼汤    

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

制作：

1.认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片

2.鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖

3.当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的   蛋白质     是乳汁分泌所必需的营养。