骨质疏松食谱推荐

  对于西餐中的一些饮食，也能达到   补肾     益气的效果，同事消除骨质疏松的症状，下面就为大家推荐一下这道美味的黑椒牛排的做法及介绍吧!  

  菜系及功效：    家常菜谱 补气食谱 补虚养身食谱 骨质疏松食谱

口味：椒麻味 工艺：烤

  黑椒牛排的制作材料：  

主料：牛排300克

辅料：洋葱(白皮)25克,胡萝卜25克,西芹30克,青豆20克,菜花30克

调料：     盐    4克,     胡椒粉    8克,黄油50克

  教您黑椒牛排怎么做，如何做黑椒牛排才好吃  

1. 牛排用盐、胡椒粉腌上，放冰箱里;

2. 把蔬菜切成块;

3. 洋葱、西芹、胡萝卜分别洗净切小丁;

4. 锅加热，放黄油，加黑胡椒粉、放洋葱炒一会之后放芹菜、胡萝卜炒;

5. 再加     番茄酱    下去接着炒，要炒上色;

6. 加水，大火烧开后小火炖;

7. 平底锅放黄油、胡椒粉、牛排，开小火煎至表面变色就好了;

8. 同时用开水煮一些蔬菜、青豆、菜花、胡萝卜之类的放牛排边上，再淋上浓汤。