13岁儿童营养早餐食谱

13岁儿童营养早餐食谱：蛋蔬早餐

材料：     面包2片、鸡蛋2个、卷心菜20g、   草莓     20g、   牛奶     250ml、沙拉汁适量。

做法：    

1、鸡蛋冷水下锅，煮5分钟左右。

2、放入冷水中浸泡3分钟，剥去外壳。

3、用小刀切成四瓣。

4、水里加入少量油   盐     ，放入卷心菜稍煮片刻捞出。

5、面包切片，或者再切成小块。

6、面包上抹上沙拉酱，卷心菜和鸡蛋上淋上沙拉汁，热杯牛奶，加些草莓，丰盛营养早餐即好。

13岁儿童营养早餐食谱：金枪   鱼     三明治

材料：     金枪鱼沙拉酱200g、吐司面包片2片、黄瓜适量、奶酪片适量、鸡蛋适量、   料酒     适量。

做法：    

1、准备好所有食材。

2、吐司片去掉边缘。

3、打开金枪鱼沙拉罐头。

4、黄瓜洗净，刨成大片。

5、将鸡蛋加入料酒打散。入煎锅，煎成蛋饼。

6、取一片吐司片，上面抹上一层厚厚金枪鱼沙拉酱。

7、码上一片蛋饼。

8、再加上一层黄瓜片后盖上一片奶酪片。

9、最后再盖上一片吐司片即可。

13岁儿童营养早餐食谱：西式早餐

材料：     鸡蛋2只、番茄2只、培根2片、全麦面包2片、菜油适量、盐适量、牛油适量、果酱适量。

做法：    

1、烧热锅，将培根放入先煎好一面。

2、再反转煎另一面，然后盛入碟中。

3、将番茄对半切开，然后放入锅内。

4、只需两都略煎一下即可取出放入碟中。

5、倒入之前打好的鸡蛋，炒熟即可出锅。

6、将全麦面包片放入土司炉烤至焦，取出放入碟子，放上牛油与果酱涂均匀即可。