3阶段剖腹产产后食谱要点

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发布:2022-06-11 11:59:08  来自 云纹梦纷蝶 觅知友会员

对于 剖腹产的新妈妈,在 产后一定要注意科学的进行饮食调养,本文就整理出剖腹产产后3阶段的饮食重点,以供新妈妈们参考。    

开胃为主的产后第一周    

拒绝油腻 口味要清爽    

不论是哪种   分娩     方式,新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦   牛肉     、鸡肉、   鱼     等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。   橙子     、   柚子     、   猕猴桃     等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好呀。

3阶段剖腹产产后食谱要点  

3阶段剖腹产产后食谱要点    

特别提醒:    

太油腻的食物会令人反胃,妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油,使宝宝发生   腹泻     。

补血为要的产后第二周    

多吃补血食物并补充 维生素    

进入   月子     的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了。经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转。这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦。苹果、   梨     、   香蕉     能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是挺完美的维生素补剂和补血剂。

特别提醒:    

药膳不能凭一知半解,自行胡乱配制,请在专业人士的指导下进行滋补。

进行催奶的分娩半月后    

催乳好时机不要舍弃汤料    

宝宝长到半个月以后,胃容量增长了不少,吃奶量与时间逐渐建立起规律。妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍,反而觉得奶不涨了。其实,如果宝宝尿量、体重增长都正常,两餐奶之间很安静,就说明   母乳     是充足的。免不了有些妈妈会担心母乳是否够吃,这时完全可以开始吃催奶食物了。

催奶不应该只考虑量,质也非常重要。传统认为妈妈应该多吃   蛋白质     含量高的汤,最近的研究发现,被大家认为最有营养,煲了足足8小时才成的广东靓汤,汤里的营养仅仅是汤料的20%左右!所以科学的观点是汤汁要吃,料更不能舍弃。

特别提醒:    

营养其实在汤料里,所以煲汤不用一大锅;煲的时间也不要太长,不然会让汤料变得粗糙难咽。

新手妈咪应当保持   孕期     养成的每日喝   牛奶     的良好习惯,多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得好,吃得对,既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖,这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

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