女性喝酸奶预防高血压

女性吃  酸奶 ，预防高血压

据英国每日邮报报导，波士顿大学医学院进行了一项大规模的研究，使用护士健康调查的数据，涉及24万人，多数是年龄介于25岁和55岁的女性，其他数据则来自针对5万1000名专业医护人员的调查，多为年龄介于40岁到75岁的男性。

研究结果

每周喝五份以上酸奶的女性，得到高血压的风险减少20%。若也多吃蔬果、坚果和豆子，预防高血压的效力更大，风险降低31%。

研究人员分析，这与两个原因有关：

①酸奶成份中，来自酪蛋白的三胜肽（tripeptides）可透过肾素—血管紧张素系统来降低血压。

②与     牛奶    和奶酪比起来，酸奶中含有更多钙和钾，这两种矿物质都能降低血压。

女性喝酸奶，还有8大好处

除此之外，女性喝酸奶还有8大好处：

1、预防感冒

喝酸奶可以使上呼吸道感染的几率降低12%。

2、促进消化

酸奶能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。因此，     消化不良    的女性平时可以适当地喝点酸奶。

3、防止便秘

酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

4、缓解痘痘症状

酸奶所富含的高活性无机矿物质微量元素锌及     维生素    A、维生素e的某些衍生物等助于体内某些有毒物质的转化和排泄，减少对痤疮的刺激，缓解痤疮症状，并有助于愈合。

5、预防骨质疏松

酸奶所提供的维生素D非常高，并且把钙元素和维生素D结合在一起，对     骨骼    的好处更明显。

6、提高     免疫力  

含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、     腹泻    、     肠炎    、幽门螺杆菌感染等病症，提高机体免疫力。

7、午后喝酸奶     防辐射  

酸奶富含维生素B，能够提高人体抵御辐射损伤的能力，还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

同时，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

因此，上班族午餐时喝一杯酸奶，对健康非常有益，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。

8、预防妇科感染

一项较小的研究发现，     糖尿病    女性患者慢性酵母菌感染，只要每天饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0降至4.0（正常值为4.0—4.5），并且酵母菌感染也有所减少。

酸奶这样喝最健康

①早上喝酸奶吸收营养：搭配粗粮，面包，鸡蛋一起，能更有效地吸收酸奶中的营养物质。  
 ②饭后两小时喝酸奶：胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。  
 ③晚上喝酸奶补钙：晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

④酸奶不要空腹喝：空腹喝酸奶，乳酸菌很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

⑤酸奶不要加热喝：温度过高，酸奶中的有益菌就会失去活性。

⑥酸奶喝不完要冷藏：酸奶的保质期一般只有7－14天。

⑦睡前喝酸奶要     刷牙    ：酸奶要在睡前一小时喝，喝完后要记得及时刷牙，以免酸奶中的菌种及酸性物质会对牙齿造成损害。