含碘高的食物有哪些

4218

发布:2022-06-05 15:55:40  来自 陌上蔷薇 觅知友会员


 1.鱼肉

鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味     食物   ,并且它还具有易消化以及易吸收的特点,经常食用可帮助我们有效的起到补碘的     功效   。在研究中发现,鱼肉中除了含有大量的碘之外,同时还含有丰富的多种维生素,比如像维生素A、维生素d和b族维生素等,除此之外还含有酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。通常情况下鱼肉可分为暗色鱼肉和白色鱼肉两种,而暗色鱼肉中所含有的营养物质都比较丰富,但腥味比较重,因此孕妇应该尽量的选择白色鱼肉。

总体上来讲,活性强的金枪鱼、鲣鱼、沙丁鱼等鱼类体内含有的暗色肉较多,而像银鳕鱼、大黄鱼、比目鱼等鱼类活性比较弱,因此多半以白色肉类为主。

 2.鱼脑

如果你喜欢吃鱼脑的话,同样是一个补充碘的有效途径。专家指出,在鱼脑中含有大量的不饱和脂肪酸以及磷脂类物质,这些营养物质不仅能够帮助孕妇有效的不碘的作用,同时还有助于     婴儿   大脑的发育。但是在鱼脑中同样还含有大量的胆固醇,因此不管是孕妇还是常人都应该适当食用,以免胆固醇过高。同时鱼脑中所含有的毒素也比较多,因此也不能多吃,以免损害人体     健康  

除了鱼脑之外,鱼眼中同样含有大量的碘,适量食用同样可以帮助人体补充充足的碘从而     预防   各种     疾病   。鱼眼中还含有大量丰富的维生素B1、二十二碳六烯酸、二十碳五烯酸等不饱和脂肪酸,这些营养成分都能够起到增强人体记忆力以及思维能力的作用,同时还可以有效的降低人体内胆固醇的含量。

 3.鱼鳔

可以说鱼鳔是一种理想的高蛋白低脂肪     食品   ,我们可以追朔到1600多年前,在《齐民要术》中就有关于鱼鳔的记载。在其中的记载中,将鱼鳔与燕窝、鱼翅等齐名的高营养食品相提并论,由此可见鱼鳔的营养价值有多高。同时在现代的医学研究中发现,鱼鳔中含有丰富的大分子胶原蛋白,适量食用可有效的改善人体组织细胞营养状况、促进人体生长发育、延缓     皮肤   老化的功效。

同时鱼鳔中所含有的碘含量也非常的丰富,经常食用同样可以帮助我们补充充足的碘。但是一般海水鱼的鱼鳔壁较厚,因此多半是制成干品后食用,在食用的时候必须提前将其用油或     水泡   发。

 4.鱼鳞

很多人都习惯性的将鱼鳞丢弃,其实它也是补碘的高手,经过研究发现,鱼鳞中除了含有大量丰富的胆碱、蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂及钙、硫等矿物质之外,同时还含有丰富的碘,因此有甲状腺功能异常的患者在平时生活中可以通过多吃些鱼鳞来起到不碘的功效。


     



话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 馒头热量高还是米饭热量高
    馒头热量高还是米饭热量高?单从两者热量上来看,馒头热量更高。每100g米饭热量为:116大卡;每100g馒头热量为:221大卡。说明:但是并不是就代表吃米饭不容易长胖,吃馒头容易长胖些,任何东西都要控制一个量,我们在进食米饭的时
  • 荞麦面包含糖量高吗
    荞麦面包含糖量高吗?如果不添加白砂糖的话,那含糖量是比较低的。荞麦的一大优点就是含糖量少,而其他营养元素含量多,可以说养麦是理想的减肥食品。一个65g的荞麦面包热量为150大卡。每100克荞麦的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持
  • 哪些食物不宜饭后吃些食物要隔1小时才能吃
    喝汤或喝水很多人习惯饭后再来一碗汤,但这样的习惯反而会冲淡消化液,不但影响营养吸收,还会导致食物被稀释,更快感受到飢饿。营养师建议吃饭正确步骤应是先喝汤,可以增加自己的饱足感,并达到控制热量的效果。喝冷饮饮冷饮除了如同第一点所讲的会影响营养吸收之外
  • 八爪鱼不能吃的部位图解
    八爪鱼不能吃的部位图解1、八爪鱼的内脏在处理八爪鱼的时候要将里面的内脏清理干净,八爪鱼的内脏主要在头部,里面有有肠道、胃等内脏,因此是有一定的排泄物的。2、八爪鱼的牙齿八爪鱼的牙齿也是不能吃的,八爪鱼嘴在吸盘的最中间,用力一挤就
  • 青豆山药胡萝卜丁怎么做色香味俱全、简单易做的下饭菜
    自己在家做饭,就喜欢随心所欲的搭配,通常在冰箱中翻到的现成的食材,配料的自由度极大。今天这道小炒菜就是青豆山药胡萝卜三种不同的蔬菜,三种不同的蔬菜的味道和颜色都是不一样的,三种蔬菜的功效都是不一样的,将它们搭配在一起,色泽艳丽、口
  • 海绵蛋糕怎么做蓬松窍门
    选用低筋面粉想要海绵蛋糕做出来蓬松一定要选用低筋面粉,因低筋粉无筋力,制成的蛋糕特别松软,体积膨大,表面平整。如一时缺低筋粉,可用中筋粉或高筋粉加适量玉米淀粉配制而成。高速打蛋白海绵蛋糕的膨松主要依赖蛋白中的胚乳蛋白,而胚乳蛋白只有在受到高速搅打时
  • 桑葚上有毛毛可以吃吗
    桑葚上有毛毛可以吃吗桑葚上如果长了白色的毛毛就最好不要食用了,桑葚长毛一般是和当时采摘的气温以及桑果本身的保存期有关系,使桑果产生发酵进而导致了变质。通常情况下成熟新鲜的桑果最多只能保存8个小时,8小时之后就会变质,发酵有酒味。如果在35度以上的高温天气下
  • 空腹可以喝凉茶吗空腹喝凉茶好不好
    空腹可以喝凉茶吗空腹不可以喝凉茶。凉茶性凉,有清热降火的功效,空腹时食用会抑制肠胃活动,降低食欲,引起反胃、腹泻、腹痛等肠胃不良反应,长期空腹喝凉茶,还容易引起肠胃疾病,因此,空腹不可以喝凉茶。
  • 什么人不适合吃燕麦片这四类人群不宜多吃
    消化不良者燕麦富含膳食纤维,但纤维较粗糙,比较不容易消化,尤其若有胃胀气问题者,大量食用燕麦恐造成肠胃不适。缺铁、缺钙者燕麦含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收,因此燕麦最好不要与牛奶一起食用,以免影
  • 醋泡洋葱水可以擦脸吗
    醋泡洋葱水可以擦脸吗醋泡洋葱水最好不要擦脸。醋泡洋葱最好不要用来擦脸,因为如果用醋泡洋葱擦脸,洋葱没有清理干净的话,很容易会堵塞脸部的毛孔,严重的会引起痤疮,影响美容。而且白醋泡洋葱里面的液体是不能直接拿来擦脸的,因为白醋的酸性过强,会刺激到
  • 黑枸杞泡水后会变白吗难道是买的假黑枸杞吗
    黑枸杞泡水后会变白吗黑枸杞泡水后会变白,这是正常的现象。用温度适宜的温开水冲泡的时候,会让黑枸杞里面的营养物质不断的溶解,也会让里面含有的花青素不断的释放出来,在经过多次冲泡之后,就会露出泛白的果肉,这是正常的现象。其实黑枸杞泡水后变白属于一种正常的现象,
  • 蛏子的功效与作用
    蛏子的功效与作用:补虚补阴蛏肉味甘咸、性寒,入心、肝、肾经。蛏肉含丰富蛋白质、钙、铁、硒、维生素A等营养元素,滋味鲜美,营养价值高,具有补虚,补阴,清热,解酒毒等功效。蛏子的功效与作用:滋补身体蛏子是一种
  • 腊肠风干多久可以吃腊肠风干的时间和步骤
    腊肠风干多久可以吃一般而言,腊肠风干7-10天就可以吃了。腊肠灌好后在阴凉处风干几天以上就可以了,晴天风干七天以上,手摸起来皮干了就可以吃,阴天比晴天需要的时间久些。需要注意的是挂的时间越久,腊肠越干硬有嚼头。风干到合适的程度后,可以选择直接
  • 中医视红薯为良药,秋天吃红薯可不要忘了这些哦!
    秋天吃红薯需要注意什么?秋天正式红薯上市的季节,超市里小摊上都纷纷开始售卖了。红薯的味道很好,还有养胃等诸多功效。但是红薯虽好,可不要忘了这些禁忌哦。1、忌空腹吃红薯红薯的含糖量很高,空腹吃红薯会产生大量的胃酸,产生
  • 脱脂牛奶和全脂牛奶哪个好听听营养师怎么说
    低脂与脱脂牛奶是如何制成的要谈全脂、低脂或脱脂牛奶哪一种比较健康的问题前,先要来搞清楚这几种牛奶的产制方式。生乳送进生产线后先经过均质程序让脂肪颗粒变小,均匀分布在牛奶之中,再进杀菌、冷却与装罐,就成了全脂鲜乳,而脂肪调整过的牛奶,则是生乳经过离心处理,分
  • 可乐鸡翅怎么做好吃又简单
    做法一材料:鸡翅1kg、可口可乐350ml、姜片3-4片、生抽酱油1汤勺、老抽酱油1茶勺、熟芝麻适量做法:1、炒锅里倒入一点点油,把鸡翅放在锅内用中小火煎到两面金黄色,同时放入姜片一起煎;2、鸡翅两面煎成金黄色后加入生抽酱油、可乐和老
  • 糙米怎么煮容易熟加一些醋口感更松软
    提前浸泡胚芽跟米糠的部份比较硬,所以需要浸泡比白米还要久的时间。洗好糙米后,大约要浸泡个6~8小时才能开始煮,稍微耗费时间,所以明天要吃的饭可以今天就开始泡。但如果是今年收成的新鲜米,大约30分钟~1小时就可以了。调整煮米的水一般来说,煮糙米的水要
  • 糙米的热量是多少大卡
    糙米的热量是多少大卡每100克生糙米的热量为348大卡每100克熟糙米的热量为111大卡一般1碗糙米(225.0克)左右热量为250大卡糙米减肥注意事项1、糙米富含膳食纤维,常年患有肠胃病的人吃糙米可能会导致肠胃病加重,不利于身体健康。就算肠胃功
  • bcaa支链氨基酸的功效与作用
    增肌BCAA最主要的功能在于促进运动后恢復期蛋白质的合成代谢,加速肌肉合成,减少肌肉组织的分解,有助于肌肉块的增大,而且支链氨基酸还具有非常好的抗分解作用,有助于预防蛋白分解和肌肉丢失,这对那些正处于赛前控制饮食阶段的人来说非常重要。
  • 大蒜泡酒加冰糖可以吗
    大蒜泡酒加冰糖可以吗大蒜泡酒不建议加冰糖。大蒜泡酒属于药酒,药酒里一般是不建议放冰糖的,因为药酒的作用是养生保健或者治疗疾病,一方面要考虑冰糖也有其功效与作用和禁忌,要考虑饮用药酒的人是否适合吃冰糖,另一方面也要考虑冰糖加入药酒中是否会破坏药