孕期多吃什么比较好？

1、汤类：鸡汤、 鱼汤、排骨汤含有易于人体吸收的 蛋白质、 维生素、矿物质，而且味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，还可促进泌乳。产妇出 汗多再加上乳汁分泌，需水量要高于一般人，因此产妇要多喝汤汁。    

2、莲藕：含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

3、鸡蛋：育儿营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。

4、   红糖     ：所含的萄葡糖比白糖多得多，所以饮服红糖后会使产妇全身温暖。红糖中铁的含量高，还可以给产妇   补血     。此外红糖中含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治   产后     尿失禁，促进   恶露     排出。中医学认为，红糖还有生乳、止痛的效果。