孕期吃什么好

1、主食及豆类：杂粮、糙米、豆类、红枣、黑米、赤豆、 桂圆等。    

2、肉、蛋、奶：   牛肉     、鸡肉、   鱼     肉、蛋类、奶类、豆类、海参、墨鱼、鳝鱼、章鱼、花生、芝麻、核桃、豆腐、冻豆腐等含精氨酸较多的食物。

3、蔬菜的选择：胡萝卜、番茄、卷心菜、莴苣等，补充身体需要的大量水分和矿物质。

4、水果的选择：柑橘、苹果、   猕猴桃     、   梨     等，补充身体需要的大量水分和矿物质。

5、其他：   植物     油、芝麻及其制品、核桃，以及含有大量氨基酸的菌藻类、海产品如海带等。

孕期饮食基本原则    

胎儿在母体的子宫中将要生活280天左右。在这一期间，孕妇不仅担负着自身的子宫和乳房增大，血容量增多等孕期供给，还要保证胎儿生长发育所需的全部营养。如果孕妇在孕期不注意营养或是偏食，就会造成胎儿先天不足，使胎儿   发育迟缓     或异常，甚至   早产     。

所以   怀孕     期间的妇女，每天怕摄取的食物，除了要供给自己每日所消耗和的能量外，还要供给正在生长中的胎儿的各种营养，所以无论在量和质方面，都要比一般人多。适宜的饮食原则上应多食用   牛奶     、肉类、鱼类、 蛋黄等富于   蛋白质     的食物，以及绿色或黄色的蔬菜和水果等。