酸性食物

酸性食物的定义

酸性食物是依据流行的酸性体质理论而来的，而不是指食物直接测试pH值的分类。即食物经过消化后最终形成氮、碳、硫、氯、   盐     等形成酸根留在体内的称酸性食物。诸如：牛，羊、猪、鸡、鸭、   鱼     肉、谷物等。

酸性食品通常指含有丰富的   蛋白质     、脂肪和糖类的食品，因含硫（S）、磷（P）、氯（Cl）元素较多，在人体内代谢后产生硫酸、盐酸、磷酸和乳酸等物质。迄今为止，有关酸性体质和碱性体质的说法在商业性期刊上出现的概率远远高于学术期刊，并且学术期刊多为质疑和批判。酸碱食物的概念被认为是炒作宣传意义大于科学研究意义。

1、中文名：     酸性食物。

2、类似：     分类   碱性食物     。

3、判断根据：     食物最终代谢物的酸碱性。

4、富含：     蛋白质、脂肪、糖。

酸性食物有哪些

好吃的东西几乎都是酸性的，如鱼、肉、米饭、酒、砂糖等，全都是酸性食物，相反，碱性食物如酸角、海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等多半是不易引起食欲却对身体有益的食物。

食物的酸碱性不是用简单的味觉来判定的。所谓食物的酸碱性，是指食物中的无机盐属于酸性还是属于碱性。钙质多的就是碱性食物，磷质多的就是酸性食物。从营养的角度看，酸性食物和碱性食物的合理搭配是身体健康的保障。酸碱食物的比例建议为 20 ∶ 80 。

1、强酸性食品：     蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼。

2、中酸性食品：     火腿、培根、鸡肉、猪肉、鳗鱼、   牛肉     、面包、小麦。

3、弱酸性食品：     白米、花生、啤酒、海苔、章鱼、   巧克力     、空心粉、葱。

酸碱性食物的分类

1、碱性食物：    

（1）蔬菜、水果类。

（2）海藻类。

（3）坚果类。

（4）发过芽的谷类、豆类。

2、酸性食物：    

（1）淀粉类。

（2）动物性食物。

（3）甜食。

（4）精制加工食品(如白面包等)。

（5）油炸食物或奶油类。

（6）豆类(如花生等)。

酸性食物对身体的影响

1、影响吸收：    

蛋白质的食物如肉、蛋类等，需要在强酸的胃液中消化，而淀粉质的食物如面包等，则要在碱性的环境发挥，如果将以上食物一起食用，蛋白质的食物与淀粉类的食物不能进行同时消化。淀粉在胃中停留等待消化的时间里，易造成糖类的发酵、腐败，引起胃肠过重的负担，所以容易引起饱胀、吐酸或口中有异味，也影响到营养的吸收。

2、影响消化：    

而柠檬、   橘子     等酸性水果，或是食用的   醋     以及有机酸进入体内后，经过胰液、胆汁、肠液、碳酸的中和后被肝脏吸收，很快燃烧成二氧化碳，对身体不会造成负担。有机酸被分解后，留下的矿物质成分即钾、钠、钙、镁等。所以，消化功能不良的人应该尽量避免过度摄取酸性食物，尤其要减少蛋白质、脂肪、淀粉类食物的摄取，增加碱性食物的比例。

酸性食物的辨别

1、成熟度与否。     成熟的蔬菜通常为碱性；未成熟的水果，酸味重或涩味浓，为酸性食物。

2、有机栽种或无机栽种。     蔬果若生长在无机或喷洒化肥农药的土壤中，土壤所含的矿物质原本就缺乏，所以生长的蔬果碱性矿物质不足，偏为酸性，不如有机蔬果为健康的碱性食物。

3、发芽与否。     所有含   植物     蛋白的坚果、豆类、核果、谷物均为酸性食物，但有例外，例如豆类中的黄豆，坚果类的   杏仁     、巴西豆，种子类的芝麻，谷物类的乔麦、小米等。含植物蛋白的种子等，若能经由泡水，催芽，发芽或到形成芽苗，则酸性渐减而碱性渐增，最后反而形成具足碱性的食物。

4、其它。     食品添加剂，加工、精制食物及各种碳酸饮料，处方用药，合成性   维生素     丸，其它各类合成性药物，均为阴性酸性食物，呈现酸性反应。

5、花生极具酸性。     花生含有高度危险性，致命性杀虫剂及致癌物黄曲毒素，即使有机花生也可能含有黄曲毒素。最安全的花生是经太阳曝晒干燥的有机花生，可以避免黄曲毒素生成。