产后减肥瘦身汤:冬瓜海带汤

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产后减肥瘦身汤:冬瓜海带汤  
 
 



    冬瓜海带汤的做法      
 
 

  准备食材:        
海带300g      
冬瓜250g      
葱1根      

大蒜2瓣      
  盐        适量      
鸡清适量      

香油适量      



 1、冬瓜和葱切好备用  
 
 冬瓜海带汤的做法1  
 
 2、海带结洗净备用  
 
 冬瓜海带汤的做法2  
 
 3、热油锅,把大蒜放入爆出味,下冬瓜和海带炒1-2分钟  
 
 冬瓜海带汤的做法3  
 
 4、然后加适量清水煮开3-4分钟,加盐和     鸡精    ,撒上葱花即可出锅  
 
 冬瓜海带汤的做法4  
 
    营养小贴士:      
 
 冬瓜含有较多的     蛋白质    、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种     维生素    等营养素。冬瓜是瓜菜中唯一不含脂肪的瓜菜,并富含丙醇二酸成分,能抑制糖类物质转化为脂肪成分,又因有较强的利尿作用,可增加     减肥    效果,故冬瓜又有“减肥瓜”之称。  
 
 海带中含有可溶性膳食纤维藻胶,藻胶具有吸收水分使     大便    软化从而有促进排便的作用;海带中含有丰富的铁和     维生素B1    2,两者都是造血的重要物质。并含有一种可降低血液粘性的物质,因此既能     补血    又能防止血液凝固。  
 
    注意事项:      
 
 1、海带食前不要长时间浸泡。一般说浸泡6小时左右就行了,因为浸泡时间过长,海带中的营养物质,如水溶性维生素、无机盐等也会溶解于水,营养价值就会降低。  
 
 2、吃海带后不要马上喝茶(茶含鞣酸),也不要立刻吃酸涩的水果(酸涩水果含     植物    酸)。因为海带中含有丰富的铁,以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。  
 
 3、患有甲亢的病人不要吃海带,因海带中碘的含量较丰富,会加重病情;孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内,引起甲状腺功能障碍。  
 
 4、不能长期的将海带当做主食,这样会摄入过多的碘也会对身体健康产生影响。而且海带中含有一定量的砷,摄入过多的砷可引起中毒。

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