早餐吃点蔬菜才有营养
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早餐的营养问题一直是很多人关注的问题,那么早餐吃什么有营养呢,麦片,豆浆还是 牛奶 ?亲亲宝贝提醒你,早餐可别忘了吃点蔬菜,这对人体健康可是非常有益处的!
很多人早餐都吃豆浆、鸡蛋、稀饭、馒头、 酸奶 等食品,但是这些食品一般都含有碳水化合物、脂肪和 蛋白质 。却只含有少数的 维生素 ,如果长期只食用少量维生素的话,很容易会引起体内的酸碱平衡失调,出现缺钙症。
那么怎么才能调整体内的酸碱平衡呢,营养专家建议只用在早餐吃点蔬菜就可以了,因为有很多蔬菜都属于碱性食品,不仅含有很多的钾、钙、镁,还含有多种水溶性维生素和丰富的胡萝卜素。
其实,一份合理的早餐应该有足够的热牛奶、热豆浆、热稀饭。更要将瘦肉、低脂奶、蔬菜这些富有各种营养素的食物合理搭配在一起,亲亲宝贝小编提醒,一定要以低糖低脂为主,这样的早餐才会营养健康哦!
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