自制8种美容减肥的蔬果沙拉

对于减肥的     女性   来说，蔬果沙拉是一个很好的选择，既美味，又能美容减肥。下面小编教大家美容减肥的蔬果沙拉的做法。

 1.四色果香沙拉

 材料 ：樱桃、     葡萄   、荔枝、圣女果各5颗，柠檬汁、沙拉酱适量。

 做法 ：将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净，荔枝剥皮去核，用沙拉酱调拌均匀，最后加入柠檬汁。

    功效     ：樱桃有很高的药用价值，能够温肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不但可以补肾，还可以加速肾脏的废物代谢；柠檬含有的高度碱性可改善血液循环，排除肺部毒素。

 2.甜橙苹果沙拉

 材料 ：甜橙2个，苹果1个，樱桃6个，柠檬片3片，草莓3个，酸奶50毫升。

 做法 ：将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。

 功效 ：排毒效果佳。

 3.缤纷蔬菜沙拉

 材料 ：洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳适量，橄榄油、黑胡椒、盐少许。

 做法 ：将洋葱、黄瓜切丁，将胡萝卜和黑木耳用水焯熟后切成小片，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱丁、胡萝卜和黑木耳调拌均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

 功效 ：黄瓜的葫芦素和黄瓜酸可以帮助肝脏排毒，并且有利尿的功效，可以排除肾脏的代谢物；黑木耳可以吸附肠道内的杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

 4.黄瓜     番茄      沙拉

 材料 ：黄瓜半条、番茄1个、蒲公英叶少许、沙拉酱。

 做法 ：把蒲公英叶子的梗去掉；黄瓜与番茄洗净切片。将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。

 功效 ：可降低胆固醇，有减肥强身的作用，促进消化、维护     皮肤   和     神经       健康   的功能。

 5.猕猴桃沙拉

 材料 ：苹果1个，猕猴桃2个，菠萝8块，樱桃2个，蜂蜜适量。

 做法 ：将水果洗净切块，加蜂蜜即可。

 功效 ：养颜清肠。

 6.葡萄香蕉沙拉

 材料 ：巨峰葡萄一串，香蕉1个，猕猴桃2个，杨桃1个，草莓3个，酸奶少许。

 做法 ：以上水果洗净切块淋上酸奶即可。

 功效 ：有美容减肥的功效。

 7.草莓鲜果沙拉

 材料 ：草莓若干，苹果1个，香蕉1根，酸奶1杯，蜂蜜适量。

 做法 ：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

 功效 ：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃；香蕉可润肠通便，对     治疗       便秘   有辅助作用；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

 8.蜜桃西柚沙拉

 材料 ：西柚半个，梨、桃各1个，沙拉酱，蜂蜜适量。

 做法 ：将梨、桃分别洗净，柚子去皮，将三者切块，倒入沙拉酱搅匀，最后加入蜂蜜。

 功效 ：桃子具有生津润肠、活血消积的功效；梨中类黄酮物质和抗氧化营养成分能够排除肠道中的致癌物质，防止人体排毒系统受到伤害；柚子则可以健胃去火，润肠通便。