生菜怎么吃减肥法

生菜怎么吃   减肥     法：凉拌生菜

材料：     圆头生菜、   盐     、   醋     、   蚝油     几滴。

做法：    

1、圆头生菜洗净切丝。

2、加盐、醋、几滴蚝油拌匀即可。

小贴士：     尽管生菜低热量低脂，但如果放太多油爆炒食用的话，会增加脂肪摄入量，影响到减肥效果，所以这道菜采取凉拌的烹饪方式是极其利于减肥的。

生菜怎么吃减肥法：清炒生菜

材料：     生菜700g、油适量、盐适量。

做法：    

1、准备材料。

2、用水泡一下再洗，这样会更容易洗掉泥土。

3、去掉黄叶及老叶，洗干净备用。

4、准备焯生菜的水。

5、大火烧约3分钟水就烧开了。

6、把生菜放进开水里焯一下。

7、生菜不要焯得太熟，变软就可以了。

8、捞起来备用。

9、起油锅，把生菜倒进就可以关火。

小贴士：清炒生菜油脂少，菜色诱人口感佳，减肥效果一样好。    

生菜怎么吃减肥法：生菜蛋花小米   粥    

材料：     小米半杯、生菜100g、鸡蛋1个、盐适量、葱花适量。

做法：    

1、小米淘洗干净。

2、加入适量水，放入电压力锅中煮成小米粥。

3、鸡蛋打散，生菜洗净切丝，葱切葱花。

4、煮好的小米粥移到小锅中，用小火微微煮着。

5、倒入打散的鸡蛋煮熟。

6、然后放入生菜丝煮熟，撒上葱花，调入盐搅匀即可。

小贴士：     小米营养低热量，与生菜搭配可增加饱腹感，是减肥佳品，可作为早晚餐食用。