女性肾虚吃什么补?推荐四款补肾食谱
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女性肾气不足,就不能泫润肌肤,因此出现长斑、长痘的问题。同时还会引起女性 月经不调 ,给女性的生活和工作都造成了不小的影响。其实女性肾虚的话,可以通过吃来补肾,那么 女性肾虚吃什么补 呢?接下来为大家推荐四款好吃的补肾食谱,供大家参考。
补肾食谱一、韭菜粥
原料: 新鲜韭菜30~60克或者用韭菜耔5~10克,粳米100克,精盐少许。
做法:
1、取新鲜韭菜,洗净切细,或韭菜耔研为细末。
2、先煮粳米为粥,待粥快成时,加入韭菜或韭菜耔细末、精盐,同煮成粥即可。
功效 : 补肾壮|阳,固精止遗,健脾胃。
补肾食谱二、淮杞石斛螺头汤
原料: 淮山,杞子,石斛,无花果,干螺头,姜,猪肉。
做法:
1、将淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用。
2、干螺头用热 水泡 软,烧热半锅水,加一小块姜,放入螺头汆水3到5分钟捞起。
3、猪肉洗净切块,汆水捞起。
4、将8碗水倒入瓦煲烧开,放入所有材料武火煮沸,转文火煲两个小时,下盐调味饮用。
功效: 滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效,再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤,味道鲜美,补而不燥,对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。 精彩推荐: 女性肾虚吃什么?推荐三款补肾食谱
补肾食谱三、黑豆红枣塘虱鱼汤
原料: 黑豆、红枣、塘虱鱼、姜。
做法:
1、将黑豆提前一晚洗净,浸泡备用。
2、洗净宰好的塘虱鱼,沥干水分,若鱼较大,可斩开两段。
3、红枣洗净,去核。
4、黑豆捞起冲净。
5、热锅,用一小块拍裂的姜擦一遍锅,下两汤匙油,放入塘虱两面煎至微黄。
6、将8碗水倒入煲内烧开,放入所有材料武火煮沸,转小火煲一个半小时,下盐调味即可饮用。
功效: 滋阴补肾,乌发养血,补脾利湿。黑豆能养血补虚,塘虱滋阴补肾,红枣补血健脾,合而为汤可用于调理女士血虚头痛,或因肾虚、肾气衰弱所产生的耳鸣以及血小板减少等。
补肾食谱四、酥炸核桃猪腰
原料: 猪腰500克,生姜15克,葱15克,精盐5克,麻油25克,核桃仁70克, 鸡蛋 清2个,干淀粉50克,料酒25克,油适量。
做法:
1、葱洗净切成段。腰片用料酒、精盐、姜片、葱段拌匀入味。干淀粉研细,用蛋清调匀待用。
2、猪腰对剖,剞成十字刀花,切成三块。核桃仁用开水泡胀,剥去外皮,切丁。
3、生姜洗净切成片,净锅置火上,加入油,待油温烧至六成热时,将核桃丁摆在腰花上,裹上蛋清淀粉下铡炸成浅黄色捞起。
4、待全部炸完后,等油温上升至八成热时,再将腰块全部放入油锅内炸成金黄色,沥去余油,淋入庥油,装盘即成。
功效: 补气益精,乌发聪耳。核桃营养丰富,桃味甘、性温,入肾、肺、大肠经。可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。 精彩推荐: 女人肾虚吃啥好?推荐三款营养补肾食谱