男人不吃早餐记忆力会下降

4084

发布:2022-06-08 00:58:26  来自 云纹梦纷蝶 觅知友会员


 

现在的都市白领们都没有吃早餐的习惯,这种习惯,还是不提倡,首先因为这种习惯不太利于     健康   ,其次也对脾气不好。有研究证明,不吃早餐的     男性   ,容易发脾气。

半数学生吃统一标准的早餐,半数不吃早餐,随后两组学生进行一些认知和情绪测试。一周后,吃早餐的一组不再吃早餐并进行测试,而没吃早餐的一组开始吃早餐并测试。

不吃早餐,男性情绪和视觉空间记忆变差,     女性   却没有这种明显变化。

为了检验吃早餐对学生的影响,穆勒的研究小组观察了104个13~20岁的学生。半数学生吃统一标准的早餐,半数不吃早餐,随后两组学生进行一些认知和情绪测试。一周后,吃早餐的一组不再吃早餐并进行测试,而没吃早餐的一组开始吃早餐并测试。

是否吃早餐对学生保持注意力集中影响不大,但男生们说,吃早餐后他们情绪更好,记性更好;而不吃早餐时记性不好,脾气也变坏了。

早餐可能在某些方面对人体有益,如提供大脑合成     神经   递质(一种传递神经冲动的化学物质)所需的能量和营养。来自早餐肉类中的蛋白质、碳水化合物和脂肪也会影响情绪。

 男人不吃早饭的危害还有哪些

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。这句话在国外的说法:早餐吃得像国王,中餐吃得像绅士,晚餐吃得像贫民。营养学家建议,早餐应摄取约占全天总热能的30%,午餐约占40%,晚餐约占30%。而在早餐能量来源比例中,碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%,脂肪应占20%-30%,蛋白质占11%-15%。

 1、让你反应迟钝:

早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

 2、慢     性病      可能“上”身:

不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。

 3、肠胃可能要“造反”:

不吃早餐,直到中午才进食,胃长时间处于饥饿状态,会造成胃酸分泌过多,于是容易造成胃炎、胃溃疡。

 4、     便秘      “出笼”:

在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。

 5、易患胆结石

人在早餐空腹时,胆囊内胆汁经过一夜,也就是大约12小时候的储存,使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下,由于胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,而使结石不易形成,如果不吃早餐由于空腹时间过长,胆囊内胆汁储存时间过久,导致胆汁当中的胆固醇过饱和,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。

 健康的早餐搭配

既然早饭如此重要,那么什么样的早餐才是最有营养,最合格的早餐呢?

早点品种丰富才好,还应补充维生素。

一顿营养充足的早餐应该包括面包、米粥等碳水化合物,肉类、     鸡蛋   、牛奶等动物性     食品   ,以及豆浆、新鲜蔬菜和水果。由于现代人饮食过于精细,所以面包可多选择能看见大麦粒的全麦面包,以摄取更多的粗纤维;吃了面包或饼干再喝牛奶或豆浆,有利于钙的吸收。“早晨吃苹果是金,中午是银,晚上是铜。”早上吃水果补充维生素的效果最好。

蔬菜不必太多,但不可省略。如果早晨起来来不及做小菜,可在头天晚上做好,用保鲜膜包好放在冰箱里第二天食用。如将芹菜用水焯好,吃时拌点盐即可。她提醒说,榨菜只能起调味的作用,并无太大的营养价值,含盐过高不宜经常食用。而健康人每天吃2个水煮蛋,不会使胆固醇异常。


     


话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 电饭煲焗鸡最简单做法这么好吃的鸡不吃不是吃货星人
    电饭煲焗鸡最简单做法:做法一材料:嫩鸡一只,姜适量,蒜头适量,辣椒适量,盐适量,白糖适量,酱油适量,料酒适量,辣椒粉适量,烤肉粉适量。做法:1、
  • 兰香子可以和奶粉一起吃吗
    兰香子可以和奶粉一起吃吗兰香子和奶粉一起搭配吃是没有影响的,而且兰香子本身味道比较淡,加一些奶粉一些吃口感也会更好一些。不够需要注意的是兰香子成分复杂,建议不要给婴幼儿食用,恐引起过敏或者其它不适。兰香子泡奶粉的做法材料:兰香
  • 糖尿病早期症状有哪些
    糖尿病现在在中国的发病率越来越高,很多人都应该引起重视,那么到底糖尿病在早期的发病症状有哪些呢?糖尿病的症状可分为两大类:一大类是与代谢紊乱有关的表现,尤其是与高血糖有关的“三多一少”,多见于1型糖尿病,2型糖尿病
  • 2013小寒是哪天小寒养生之道告诉你
    小寒节气,是2013年元旦后的第一个节气。那么2013年的小寒在什么时候呢?2013年的小寒节气在1月5日,这就代表着即将进入一年中最寒冷的时段。那么,在寒冬中,我们该如何养生呢?亲亲宝贝小编告诉你小寒节气的养生之道!小寒是一年二十四节气中的第23个节气。
  • 牛蛙和什么一起炒好吃
    野山椒炒牛蛙材料:牛蛙、姜、蒜、青椒、红椒、紫苏、油、黄椒酱适量、整只野山椒若干、调酱油、生抽、盐、鸡精做法:1、牛蛙宰杀后去内脏除皮,切除头及四肢尖端,剁成小块备用;2
  • 腰果怎么做好吃
    腰果怎么做好吃:香酥腰果材料:腰果300g、白砂糖4大勺。做法:1、腰果300克。2、白砂糖4大匙。3、腰果洗净,放入白砂糖,锅内注入适量的水,刚好没过腰果即可。4、保持中小火煮至水干,糖浆都裹在腰果上。5、盘内涂油(防止糖浆
  • 核桃不能和什么一起吃
    核桃不能和什么一起吃:核桃+白酒据宋代马志的《开宝本草》记载:“饮酒食核桃令人咯血。”核桃含有丰富的蛋白质、脂肪和矿物质,但核桃性热,多食燥火,白酒甘辛火热;两者一起吃易致血热,轻者燥咳,严重时会出鼻血。特别是有咯血宿疾的人,更应注意
  • 鼻塞了怎么办鼻塞有什么偏方
    对于鼻塞这一现象,很多人都找不到相应的治疗方式,下面就是亲亲宝贝网的专家为各位逐一推荐的治疗鼻塞的良方,希望能为各位提供方便。①煎熏法:将葱白一小把或将葱头(洋葱)三四个切碎煎汤,用鼻吸热气,或将食醋
  • 济生肾气丸和金匮肾气丸的区别
    组成不同济生肾气丸组成:熟地黄,山茱萸(制),牡丹皮,山药,茯苓,泽泻,肉桂,附子(制),牛膝,车前子。金匮肾气丸组成:地黄、山药、山茱萸(酒炙)、茯苓、牡丹皮、泽泻、桂枝、附子(制)、牛膝(去头)、车前子(盐炙
  • 冬季养生食谱-砂锅排骨粥
    砂锅排骨粥的做法,怎么做砂锅排骨粥?按照下文的方法,一定会做出香喷喷的砂锅排骨粥,这款粥最适合寒冷的冬季食用啦!原料:猪排骨、生菜、葱、姜、青豆、生菜做法:1.猪排骨洗净,剁段,过油炸透
  • 粉蒸鱼怎么做好吃
    做法一原料:鲜鱼肉半斤、米粉一两、料酒两大匙、酱油两大匙、姜米一咖啡匙、葱花一大匙、香油一大匙、盐适量、香菜一棵切碎。调和油两大匙、汤两大匙做法:1、在鱼片里放入盐、酱
  • 中秋节吃什么中秋养生食谱推荐
    中秋节吃什么好?中秋节除了吃一些应节的食物,也能吃一些养生菜,这样过节不会显得油腻,那么下面小编为你推荐7个中秋节食谱,让你的中秋节过得健康而丰富!中秋节食谱中秋节
  • 香菇鲫鱼汤
    众所周知,鲫鱼含有丰富的蛋白质,制作成汤类,不仅味道鲜美还能将其营养发挥到极致,非常短命怀孕前的女性滋补身体,本文就告诉大家如何制作香菇鲫鱼汤,一起来学习下吧。香菇鲫鱼汤香菇鲫鱼汤一:鲫鱼一只、新鲜香菇5个、
  • 木棉花的作用与功效及禁忌
    木棉花的作用与功效:利尿促消化夏天用木棉花泡水喝可以利尿促进体内水分循环,令身体更加健康。除此之外,若身体出现了各种肠胃不舒服的情况都是可以使用木棉花的,特别是慢性胃炎、痢疾、食欲不振以及消化不良的毛病。
  • 千禧果是凉性还是热性
    千禧果是凉性还是热性?凉性水果。说明:千禧果性微凉,属于一种凉性食材。其含有多种维生素和微量元素,有着很高的营养价值,且适用人群较广泛,经常吃千禧果可以补血益气、润肤
  • 风湿病吃什么营养食物好?
    风湿病人的起病常常与天气有关,特别是刮风下雨潮湿的季节,一发病带给患者的伤害是十分巨大的。风湿病患者在平常就要注意养生保健,坚持合理的适合自己的饮食搭配方法治疗。1.营养要丰富。摄入足够的丰富的营养对于风湿患者来说是非常必要的,这样才能
  • 鸡肉炒藕丝
    夏天吃藕可以起到下火去燥的功效,藕片爽脆,更是受到小朋友的欢迎。小编推荐鸡肉炒藕丝,两者搭配,口感十分特别。食物原料:净鸡肉250克、藕1000克。干辣椒、酱油、白糖、植物油各适量。制作方法:
  • 夏季养生小常识夏季养生记得补水
    夏季怎么养生呢,夏季养生也需要小诀窍。那么夏季养生有哪些小常识呢,夏季天气热,容易缺水,所以夏季养生,最重要的就是补充水分!1.夏季失水多,应多喝水喝多点水,而且是温水比较好,每天要喝七八杯白开水。身体要随时保
  • 高压锅怎么做爆米花超简单好吃的爆米花做法
    高压锅怎么做爆米花:做法一材料:小粒玉米适量,糖适量。做法:1、玉米粒事先用干净的布或纸包裹起来揉搓干净待用。2、普通高压锅洗净置于煤气灶上,点火,烘干锅里的水汽。3、用手试一下锅内有温热感,即把火调到最小,把
  • 八珍汤喝多久才有效果
    八珍汤喝多久才有效果八珍汤是气血双补的中成药剂,用于调补气血少则半月见效,多则一月便可见效。服用方法为一天一副,一天三次,早中晚各一次。饭前至少半小时空腹温服。对于脾胃较虚弱的,在饭后1个小时后服用。小贴士:如果是在经期