开心果上火吗

开心果上火吗?

多吃容易上火。    

开心果含有丰富的   蛋白质     和油脂成分，这两种成分在食用之后需要大量的水分去促进其代谢和分解。因此，吃多了容易出现口色干燥的现象。

另外，开心果作为干果，采用的制作方法是烘干或者炒制，吃多了自然是容易上火的。

吃开心果上火怎么办?

1、补充水分    

常喝温水可以解决许多问题，包括冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌菌落，抑制生长。即使常待在冷气房的人，水分蒸发较少，一天也要喝1300cc左右，流汗时更要多喝。

“上火”时也适合喝柠檬水，多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味，也可多喝舒缓茶饮，例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

2、吃寒凉性食物    

常见的寒凉性的食物有：   苦瓜     ，冬瓜，   西瓜     ，黄瓜，   绿豆     ，鸭肉，   梨     ，   柿子     ，海带，   山竹     ，   甘蔗     等。

3、按按驱火穴位    

用身体上的穴位来帮助火气排出。

合谷穴：平时说的虎口就是了，拇指与食指之间。平时多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的范围就可以。无论在哪里有空的时候按按这个穴位，很方便的，而且效果明显。

4、增加体表散热    

到户外运动、踏青，多流汗，提升体内废弃物代谢速率，人会比较清爽舒服。

开心果食用指南

坚果有益健康，但摄入过多会导致能量过剩，每天吃多少合适?

中国营养学会推荐7岁以上健康人群平均每天食用5~10克，相当于开心果8个，核桃2~3个，腰果7个，   杏仁     8个。

为了使开心果更有益健康，专家建议：

1、减少饮食中的   盐     分，尽量少吃椒盐开心果或油炸开心果

2、让开心果成为健康平衡膳食的一部分，可以将开心果(最好为粉状)与酸乳酪、麦片、奶油干酪、面包、薄烤饼等一起吃。