补钙不是吃钙片就行女人补钙要注意什么

钙质对女人十分重要，因此女性应该注意补充钙质。那么女人应该怎样补充钙质呢，不要以为女人补钙吃钙片就好了，以下是亲亲宝贝小编的建议。

  1、不建议每天吃钙片  

我们靠补钙片的效果并不像钙片广告所宣传的具有那么大的作用。据美国研究人员发布了一项关于补钙剂、     维生素    D和骨折风险的研究报告，结果表明，补钙对60岁以上的妇女的作用更显著，补钙组髋骨骨折发生率减少了21%。建议最好补钙的方法还是食补。

含钙量高且吸收率高的食物就是     牛奶    ，建议女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱着钙片补钙，就如同不吃蔬菜靠吃维生素C片     补维生素    一样，属于本末倒置。

  2、补钙应终生坚持  

30岁前补钙，是吸收率最高最好的阶段，30岁以后补钙要适量，必要时还要听从医生的医嘱。因为补钙以后还会出现一些其他问题。