高血压患者食谱推荐：凉拌苦菊

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发布：2022-06-09 13:14:59 来自巷雨优美回忆觅知友会员

高血压人群要特别注意饮食，饮食是否均衡，影响到患者的健康。小编建议要低脂肪、低胆固醇、低钠饮食，不妨试试小编推荐的这款凉拌苦菊吧。

凉拌苦菊的做法

主料苦菊1棵

辅料花生1把

调料食盐 1小勺鸡精 1小勺蒜3瓣生抽1小勺香醋 1小勺芝麻油适量白糖1小勺

1.准备好苦菊和花生米;大蒜去皮，切成蒜米

2.苦菊摘洗干净，切成段放在盘中;油炸花生米碾碎加入蒜里

3.加入香醋、生抽、盐、糖、鸡精、麻油搅拌均匀成料汁;将调好的料汁浇撒在苦菊上即可

高血压患者食谱推荐：凉拌苦菊

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