腰花木耳汤

食谱原料：    

猪腰子150g，水发木耳15g，笋花片20g;葱段、精   盐     各5g，   味精     3g，   胡椒粉     5g，高汤500g。

制作方法：    

1、将腰子切成二半，除去腰臊，洗净，切成兰花片，清水泡一会儿;

2、木耳用清水洗净泥沙待用;

3、将腰花、木耳、笋片一起一水锅煮熟后捞出，放在汤碗内，加入葱段、味精、精盐、胡椒粉，再将烧沸的高汤倒入汤碗内便成。

食谱类别：    

3岁宝宝食谱    

猪腰子：猪腰子具有   补肾     气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效;但猪腰子中胆固醇含量较高，固血脂偏高者，高胆固醇者忌食。

木耳(水发) ：黑木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，并可防治   缺铁     性贫血;黑木耳含有   维生素     k，能减少血液凝块，预防血栓症的发生，有防治动脉   粥     样硬化和冠心病的作用;

木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用，它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比较显著的化解功能;黑木耳含有抗肿瘤活性物质，能增强机体   免疫力     ，经常食用可防癌抗癌。

竹笋：竹笋富含b族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道。

所以肥胖的人，如果经常吃竹笋，每顿饭进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到   减肥     目的，而且竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去   积食     、防便秘，而且也是肥胖者减肥佳品，并能减少与高脂有关的疾病。

另外，由于竹笋富含烟酸、膳食纤维等，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘，故有一定的预防消化道肿瘤的功效。