为幼儿合理添加零食可弥补正餐营养不足

怎么为幼儿合理添加零食呢?很多妈妈都认为，零食对小孩子是不好的，但是其实如果合理添加零食的话，反而对孩子有不少的好处，除了能弥补正餐的摄入不足   意外     ，还能让宝宝学会咀嚼。

在1岁以后，添加零食的作用，在于让宝宝学会咀嚼，锻炼咬肌。合理地把握零食添加的品种和时间，对孩子的健康不会造成影响，尤其对那些只知道吃奶而不懂得咀嚼的宝宝来说更为重要。下面介绍几种适宜的方法：

(1)选择适宜的种类作为补充正餐的营养素。这个年龄段的宝宝可以吃   酸奶     、豆浆、含碘紫菜片，把苹果、   梨     切成片或小块，或者吃点   香蕉     及一些酥脆饼干等。适当让宝宝吃一些应季水果，不仅含热量低，又可以解决饥饿感。除香蕉外，其他香蕉外，其他水果都可以多吃，只要选用新鲜水果就可以。

(2)给宝宝吃零食的时间要相对固定。掌握零食添加的时间，把添加零食安排入食谱中，定时定量。按时吃喝，身体形成相适应的   生物钟     ，使消化液的分泌、营养的吸收有规律，孩子的生活也会有规律。有的妈妈给宝宝买了很多喜欢吃的小食品，放在宝宝随手可以拿到的地方，想什么时候吃就什么时候吃。这样很不好，会打乱胃肠道的消化程序，使消化液的分泌受阻，容易引起   消化不良     ，影响正餐的进食。长此以往，会导致宝宝   营养不良     。

零食添加的时间最好在正餐后1-2小时比较适宜。不要在正餐前1-2小时内给孩子吃零食，尤其不要吃含糖多、寒热量高的甜食、   巧克力     、烤薯片或甜饮料。

对于饭量小的宝宝，适当地添加零食具有补充营养的作用。对于不喜欢吃   鱼     、肉的宝宝，可以适当给他吃含   牛奶     、奶油、鸡蛋的食品，如，用牛奶、鸡蛋和面粉制作的软饼、蛋糕等，也可以把别人的小朋友找到家里来一起吃，这样宝宝会比独自一个人时吃得多。一般而言，给宝宝选的零食，要松脆、易化，不要太甜，体积大小适中，以免错误地呛入气管造成危险，含糖多的食品，会损坏牙齿，因此，要让宝宝养成吃零食后要   刷牙     或喝点开水的好习惯。