秋季吃什么对皮肤好

 1.西兰花——增强     皮肤      抗损伤能力

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

 2.胡萝卜——保持皮肤润泽细嫩

含有大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细腻。

 3.牛奶——增强皮肤张力

牛奶是皮肤在晚上最喜爱的     食物   。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等     功效   。

 4.大豆——防止色素沉着于皮肤

大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。

 5.猕猴桃——消除雀斑等斑点

猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，     预防   色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。

 6.西红柿——展平皮肤新皱纹

其中含有的     番茄   红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。

 7.蜂蜜——保持皮肤红润有光泽

蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养     食品   ”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。

 8.肉皮——充盈皮肤

肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。

 9.三文鱼——防止皱纹产生

三文鱼中的Omega—3脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。

 10.海带——调节皮肤油脂分泌

海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂