立冬吃什么？多吃补阳气食物

立冬的到来，代表着冬季的真正来临了。立冬要保护阳气，也是一年中最适合进补的时期，在饮食上应该有专门的安排。立冬应该吃什么呢?

  多吃牛   羊肉     少食   海鲜    

立冬后，人们在饮食上依然要遵循“秋冬养阴”的原则，食用一些滋阴潜阳的食物，如     桑葚    、     桂圆    、甲     鱼    、黑木耳等。饮食宜清淡，要多吃热量较高的食物，多吃新鲜蔬菜来避免     维生素    缺乏，多吃     蛋白质    、维生素、纤维素含量高的食物。     牛肉    、羊肉、乌鸡、豆浆、     牛奶    、萝卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等都是立冬后比较适宜的饮食。

  多吃坚果  

坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、     杏仁    等。

同时，要少吃海鲜等寒性食物，不宜吃肥腻或过咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。专家还介绍，如果要食疗，可食用黑芝麻     粥    、虫草老鸭汤等，可以补益肝肾、滋阴助阳。