准妈咪春季吃苹果好处多

  对于准妈咪而言，担心的症状是便秘，那么苹果是预防便秘效果最好的水果了，四季皆宜。建议一个星期吃3个左右，但是不管吃什么都不宜过量，吃的时候注意洗净削皮。  

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。现代医学研究认为孕妇适当食用苹果，有利于母胎保健，促进     顺产    ，有助于优生优育。最新研究表明，孕妇吃苹果能预防孩子患气喘及相关病症。

苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，     分娩    时快，而且顺利，痛苦较少或无痛苦。

孕妇补锌不仅利于分娩，而且有助于胎儿健康发育。据测定，熟苹果所含的碘是     香蕉    的8倍，是     橘子    的13倍。因此，孕妇食苹果，可补充锌和碘，有利于胎儿     智力    发育。

苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。妇女妊娠早期，多数人会发生“     呕吐    ”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果，不仅能补充     维生素    C等营养素，而且可调节水、     盐    及电解质平衡，防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

有些孕妇到了妊娠中期、后期，会出现     妊娠高血压    综合征。苹果含有较多的钾，钾可以可以促进体内钠盐的排出，对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究，每天吃3个苹果的人，血压维持比较正常。

便秘是     孕期    的三大症状之一，苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，增加粪便体积，使之松软易排出，可有效的防治便秘。

还有就是无花果;无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药。它性甘味酸平，有清热解毒、止泻通乳之功效，尤其对于痔疮便血、脾虚     腹泻    、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。