吃西梅可以减肥吗西梅减肥一天吃几个好
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吃西梅可以减肥吗
吃西梅可以减肥。
西梅是名副其实的低脂肪、低热量的水果,每100克西梅中含有的热量是39大卡,脂肪含量是0.1克。西梅还具有缓解便秘的功效,我们都知道肥胖和便秘的发生,有着十分明显的因果关系。因此只有把便秘的毒素清理干净,才能从根本上消除肥胖的源头。西梅中含有的水溶性天然果胶和不溶性 植物 纤维能促进肠道的蠕动,减少体内的毒素。因此吃西梅具有 排毒 效果,也能减肥的。
西梅含有丰富的营养成分,包括纤维素、 维生素 A、矿物质、微量元素等。专家们研究出,吃三粒中等大小的西梅,就相当于吃了一个新鲜水果的纤维含量。因此吃西梅减肥就相当于吃其它水果减肥了,而且西梅还是很好吃的一种水果呢。
西梅减肥一天吃几个好
减肥一天吃3-4个中等大小的西梅就可以了。 虽然西梅有减肥的作用,但是西梅的含糖量比较高,吃太多也不利于减肥,一般来讲,在减肥期间一天食用3-4个左右的西梅是比较合适的。
吃西梅减肥的做法
1、西梅汁
材料:
西梅半斤(12个左右)、 冰糖 15-20粒、清水1升
做法:
1、西梅用 盐 水泡10分钟,再用盐搓外皮,搓掉白霜,减轻生涩的味道。
2、用小刀从中间切开。是离核的,去核很轻松。
3、再对半切一刀,切成小块放在单柄锅里。
4、放入15-20粒冰糖和1L的水,这个量的冰糖使得成品有一丝丝的甜味,又不会喧宾夺主,破坏了原本的酸甜。
5、大火煮滚后转小火煮30分钟以上,果肉煮软,水成为粉红色,就可以装进瓶子里啦。冷藏后更好喝。
2、榨汁
材料:
西梅4个、黄瓜1根、 蜂蜜 适量
做法:
1、将西梅清洗干净,去掉内壳、切小块。
2、瓜洗净,切小块。
3、将西梅块和黄瓜块一起放入榨汁机中,榨汁完成后,放入杯中,加入适量的蜂蜜,搅拌均匀即可。