夏天吃什么减肥？苋菜消脂减肥又解毒

夏天到了，那么夏天吃什么     减肥    好呢?亲亲宝贝小编在这里推荐苋菜，苋菜可以有效解决     大便    问题哦还能清热下火!

进入夏天，天气一天天热起来，很多人不自觉之间，就有了许多的     上火    症状。吃什么下火?作为当下时令蔬菜之一的苋菜，具有很高的营养价值，和多种养生保健功效，是清热、解毒佳品。利用苋菜做一道养生食谱，还可以治疗大便干结和小便赤涩等。

苋菜叶营养丰富，其铁、钙的含量比菠菜高，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋莱中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进小儿的生长发育，对牙齿和     骨骼    的生长可起到促进作用，对骨折愈合有食疗价值。

常食苋菜可减肥轻身，促进     排毒    ，防止便秘。同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含     蛋白质    、脂肪。糖类及多种     维生素    和矿物质，其所含蛋白质比     牛奶    更能被人体充分吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的     免疫力    。

苋菜对于维持正常心肌活动，促进凝血也大有裨益，这是因为它所含丰富的铁可合成红细胞中的血红蛋白，有造血和携带氧气的功能，最宜贫血患者食用。因此民间常将苋菜视为夏日的最佳食蔬。

夏季食红苋菜对于清热解毒，治疗     肠炎       痢疾    以及大便干结和小便赤涩有显著作用;然而，鲜物再好，也不可一次多吃。尤其是脾胃虚寒者应忌食;平素胃肠有寒气、易     腹泻    的人也不宜多食。

苋菜一般常用烹调方法包括炒、炝、拌、做汤等，但烹调时间不宜过长。烹饪苋菜时，出锅前最好加入些大蒜，在唇齿留香的同时，还能起到杀菌的效果，对预防夏季肠道疾病很有好处。