预防过敏的八大生活习惯

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发布:2022-06-11 08:51:06  来自 要强的女人 觅知友会员

  过敏    性皮肤病是一组在人类中常见的皮肤疾病,占皮肤科门诊患者数的第一位。有的人对     酒精过敏    、     花粉过敏    、灰尘过敏等等,在过敏的过程中有的人甚至不知道他为何过敏,对于此我们认为生活习惯是影响过敏的重大因素,为了防止过敏,我们必须注意我们的生活习惯,以下是我们需记的八大生活习惯:

有过敏的人最好不要养     宠物    ,如果你实在做不到,美国过敏、气喘与免疫医学会建议:不要让宠物进卧室、经常以吸尘器清扫宠物活动的房间、每周清洗宠物。

  不让嘴再惹祸  

   

尽量少吃加工或精制的食物,尽可能少吃糖类,避免高油、高热量。

确认你吃的食物里,是不是富含可以降低过敏几率的下列营养素:omega-3脂肪酸(鲑     鱼    、沙丁鱼等鱼类)、     蛋白质    (包括鸡、鱼、豆荚类,但黄豆是常见的过敏原)、抗氧化物(水果蔬菜,例如绿色蔬菜中有     维生素    C,深色有色蔬菜中有β胡萝卜素),成人一天可摄取400国际单位的维生素E。

另外,过敏的人不要喝冰水,中医甚至主张不要多吃凉性食物,以免刺激诱发过敏。

  喝进足够的水  

   

当你体内的水分不足时,呼吸系统和肠胃道内壁黏膜的细胞会收缩,造成细胞之间有裂隙,而使得像花粉等外来物质可趁机穿透细胞,并引起过敏反应。

  训练适应冷热环境  

适度的运动可以活化你的免疫细胞,提升     免疫力    。     游泳    是许多医生的建议。因为很多过敏病人,不见得是由尘螨引起,而与天气变化、早晚温差大有关。游泳可以训练你适应冷水、适应温度与湿度;也可以改善你的肺活量,避免因肺功能不佳引起过敏性疾病。准妈妈责任大

有过敏家族病史的准妈妈,应该避吃花生、松子等核果类,因为这些是常见的过敏原,小宝宝不成熟的免疫系统可能会对这些过敏原过度反应。

宝宝出生后,建议喂母奶。因为母奶里有丰富的抗体,可提升小婴儿的免疫能力。

研究发现,父母有过敏疾病、未满1岁的婴儿,出生后吃母奶或低过敏奶粉,到5岁左右发生过敏的几率,是不吃母奶或低过敏奶粉的婴儿的三分之一。

  保持黏膜湿润  

如果你有呼吸道过敏问题,你的黏膜大概很容易受刺激敏感。

天然鼻喷剂的做法是:拿一个有喷头的瓶子,倒入一杯不冷不热滤过的水,混合半茶匙的     盐    、少许烘烤用的苏打,做成喷剂。先按住你的右鼻孔,喷左鼻孔,再换边喷右鼻孔

  利用蒸气  

如果你的过敏问题会造成     鼻塞    ,可以一天两次吸15至20分钟的水蒸气。水蒸气能缓解浓稠的鼻黏液以及干燥、易受刺激的鼻黏膜。你可以坐在     浴室    把热水水龙头打开,或买个蒸汽机,吸水蒸气。

  工作生活放轻松  

   

压力会影响身体荷尔蒙分泌,让免疫力变差,激发各类过敏反应,所以必须学会放轻松生活。即使生活再忙、再累,不要忘了利用一些方法减压,而睡眠充足、良性适度的人际互动,就是其中的方法。

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