提高免疫力吃什么好免疫力低下怎么办

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发布:2022-06-11 13:50:08  来自 浅浅嫣然笑 觅知友会员

  免疫力    是保护人体自身的防御系统,可以抵挡细菌和病毒的入侵。因此,保持高水平的免疫力有利于人体的健康。那么,免疫力低下的人吃什么比较好呢?

  免疫力低吃什么  

  提高免疫力     的食物——蘑菇  

蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。

在蘑菇中还含有B族     维生素    核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

提高免疫力吃什么好?

  提高免疫力的食物——   牛奶     、黄豆。  

牛奶和黄豆都属于高蛋白食品,有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用,能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高,它和乳蛋白同样可以构成人体内的抗体。

  提高免疫力的食物——卷心菜  

卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)。可以把卷心菜加到汤里,慢慢炖,可以让抗氧化物释放入汤中,从而增加食物的营养价值。

  提高免疫力的食物——大蒜  

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。烹饪技巧:剥皮后,放置15-20分钟,然后再烹饪,这样可以激活提升免疫力的酶类。

  提高免疫力的食物——菠菜  

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有     叶酸    ,有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素,抗氧化物如维生素C,和其他一些营养。生吃或半熟食用最佳。

  提高免疫力的食物——茶  

不管红茶还是绿茶,它们都含有抗病的茶多酚和类黄酮。这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们。含与不含咖啡因均可。

  提高免疫力的食物——红薯  

像胡萝卜一样,红薯含有大量的抗氧化剂,     植物    化学物质,包括β-胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

 

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