健康之门：多吃菇类食物

在我们日常生活中，到底吃哪些     食物   更有益于人体     健康   呢？一位营养学家形象地告诉人们说：吃“四条腿”的食物（指猪、牛、羊等）不如吃“两条腿”的食物（指鸡、鸭、鹅等），吃“两条腿”的食物，不如吃“单腿”的食物（指蘑菇、香菇(香菇     食品   )、平菇、金针菇、黑木耳等）。

营养学家提倡吃“单腿”的     菇类   食物，其主要出发点是为了改善人们的食物结构，增进身体健康。菇类是一种高蛋白、低脂肪的高级营养食品，也是一种具有奇妙药效的食品，在美国被称为“上帝食品”，在日本被誉为“植物性食品的顶峰”，我国则把菇类称为“山珍”。科学家发现，菇类的提取液含有一种双核酸，能刺激人体产生更多的干扰素，而干扰素能消灭人体内的病毒。因此，多吃菇类对     预防       感冒   等     疾病   有一定作用，同时也有防癌抗癌的     功效   。所以有关专家认为，从营养和保健(保健食品)的观点来看，菇类确是当今人类重要的健康食品。

蘑菇在众多的菇类食品中，蘑菇是人们颇为喜食的一种佳品。蘑菇的营养价值超过绝大部分蔬菜(蔬菜食品)和水果(水果食品)，与肉类很接近，许多科研报告认为，蘑菇可以代替肉，因为蘑菇含蛋白质高，干蘑菇的蛋白质约占35%~40%，而且蛋白质中的氨基酸(氨基酸食品)成分同肉、奶、蛋的蛋白质成分十分相似。蘑菇的蛋白质(蛋白质食品)中有20多种可保证人体正常生长发育所必需的氨基酸。

此外，蘑菇还是多种维生素的良好来源。蘑菇中含有较为丰富的B族维生素及维生素(维生素食品)C、K、E等，还含有多种微量元素，其中磷的含量与鱼相等，铁(铁食品)的含量也极高。100克蘑菇所含的微量元素(微量元素食品)，可以满足人体24小时所需。

蘑菇还能防病治病，蘑菇所含的B族维生素可预防皮炎和肠炎的发生，蘑菇中所含的叶酸(叶酸食品)可免患     贫血   。此外，科学家已从蘑菇中分离出了一种可用于预防和治疗肿瘤的物质。蘑菇中的碳水化合物含量很少，最适合     糖尿病   (糖尿病食品)患者和胆固醇偏高者食用。蘑菇确实是人们理想的健康食品。