更年期怎么办?推荐食疗六秘方

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发布:2022-06-07 16:37:59  来自 蓝颜子瑜 觅知友会员


 

    女性   更年期食疗六大秘方

 1、赤豆薏苡仁红枣粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,每日熬粥食之。1日3次。

【适用】更年期有肢体水肿、     皮肤   松弛、关节酸痛者。

 2、莲子百合粥

【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次。

【适用】     绝经   前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

 3、甘麦饮

【食材】小麦30克,红枣10枚,甘草10克,水煎。每日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

 4、小麦黄芪大枣粥

【食材】小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。

【做法】将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣,大火烧开,改小火煮成粥;粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿,放冰糖即可。每天早晚当粥服。

    功效   】可有效缓解女人更年期失眠多     梦   、情绪低落以及     神经   官能症     症状  

 5、大枣银耳汤

【食材】大枣60克,银耳20克,冰糖适量。

【做法】将大枣洗净,去核,银耳温     水泡   发,去掉杂质洗净。锅内加适量的水,放入大枣,大火烧开后去掉浮在上面的沫,然后改小火煮15分钟,再加入银耳和冰糖煮5分钟即可。每日一剂,连服15天。

【功效】可有效缓解女人更年期心悸不安、失眠多梦、潮热盗汗、心烦内躁等症状。

 6、枸杞菊花茶

【食材】枸杞10克,菊花2克,长寿茶2克,山楂2克。

【做法】以上四味,同放在一个大茶杯内,用沸水冲泡,加盖闷15分钟。每天当茶饮用,但一定要慢慢地喝。可连冲3次。

【功效】常用于改善女人更年期     月经不调   、头晕失眠、急躁易怒、烦热口渴等症。

 tips:更年期肾阴虚     吃什么      ?

专家表示,更年期肾阴虚饮食宜滋肾益阴,佐以潜阳;宜清淡,不宜黏腻。

推荐——  “百合鸡蛋黄汤”

用料:百合50克,鸡蛋黄1个。

制作:将百合洗净,浸泡一晚,洗净,加清水400毫升,煎煮至200毫升;将鸡蛋黄搅匀调入即成。分2次温服。

 tips:更年期肾阳虚吃什么?

更年期肾阳虚饮食宜温和,缓慢补益;慎食冷饮、冷食或性质寒凉的蔬菜水果等。

推荐  ——“益智仁粥”

用料:益智仁12克,糯米60克,盐少许。

制作:将益智仁研为细末;用水适量,先将糯米煮成粥;加入益智仁,加盐煮沸即可。温热空腹食之,日服2次。


     


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