十种帮助儿童健脑的食物推荐

1501

所有的家长都希望自己的宝宝聪明好学,那么在儿童时期,亲亲宝贝网专门为各位家长推荐了以下十种健脑的美食,希望能为各位提供帮助!    

1.鲑    

鲑鱼肉含有高   蛋白质     及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和   DHA     ,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。

2.蛋类    

众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。

3.花生酱    

花生酱中含有丰富的   维生素     A、维生素E、   叶酸     、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质等,对孩子的大脑发育和身体健康有很大帮助。研究人员建议,花生酱应该与一些含热量较低的食品,如全麦面包、蔬菜、水果等搭配。

   

4.全麦制品和糙米    

全麦制品和糙米含有丰富维生素B,纤维素等,对于保持认知能力至关重要,所以在为孩子选择面包的时候最好选择全麦面包。

5.燕麦    

燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。

6. 草莓    

红莓,黑莓,越橘等富含丰富的维生素C。研究发现,越橘和草莓汁是很好的提升记忆力的饮品。

7.豆类    

豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和   维生素A     、B等。特别是蛋白质和必需氨基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。

8.蔬菜    

西红柿,红薯,南瓜,胡萝卜,菠菜等颜色深而鲜艳的蔬菜富含丰富的抗氧化剂,保持大脑的健康活力。

9. 牛奶等乳制品    

牛奶含有优质蛋白质,其中含有人体所需要的全部必需氨基酸,除含有钙质外,还含有多种我们身体需要的维生素和矿物质,如:维生素A,B1,B2,C,以及铁、锌、硒等,对于维持孩子正常生理功能和促进生长发育都有好处。

10、铁     是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦   牛肉     中富含丰富的铁,同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 空腹可以吃吗丁啉吗吗丁啉什么时候吃最好
    空腹可以吃吗丁啉吗吗丁啉,化学名为多潘立酮片,是比较常见的一种肠胃药,常用于消化不良、腹胀、嗳气、恶心、呕吐及腹部胀痛等,其说明书上写明,吗丁啉宜在饭前半小时服用,因而
  • 产后瘦身食谱推荐:芹菜豆腐丝
    做法一准备食材:芹菜2颗、豆腐丝250g、红椒20g、葱姜适量、盐适量、生抽15ml、糖少许、醋5ml、鸡精少许、香油少许1、芹菜去叶切斜段焯烫备用,红椒切丝,豆腐丝
  • 提高记忆力的食物推荐
    很多朋友都渴望提高记忆力,如何才能提高人的记忆力呢?有专家研究发现,有一些食物能够提高大脑记忆力,在大脑运转中发挥重要作用。小编为你推荐提高记忆力的12种食物。营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是
  • 2岁宝宝补锌食谱
    2岁宝宝补锌食谱:猪肉青菜粥原料:大米、青菜各50克、猪肉30克、葱末、姜末、酱油、盐、植物油各适量做法:1、大米洗净
  • 鸽子怎么做补肾壮阳
    鸽子怎么做补肾壮阳:枸杞绿豆百合炖鸽子材料:枸杞3克、115克的绿豆、适量的姜片、百合15克、150克的白鸽。做法:1、将白鸽去毛、去内脏后洗干净切成
  • 新鲜土茯苓怎样煲汤六种搭配清热又下火
    土茯苓猪骨汤材料:新鲜土茯苓200克、鲜牛大力200克、猪脊骨适量做法:1、鲜土茯苓和牛大力削皮洗净切片;2、猪脊骨洗净切块汆水;3、煮沸瓦煲里的清水,放入所有材料武火煮沸,转文火煲两个小时,下盐调味即成。土茯苓粉葛汤材料:鲜
  • 胸小吃什么变大
    胸小吃什么变大:黑芝麻很多人都知道黑芝麻有美发、瘦身的作用,其它的丰胸效果也非常不错哦。含有丰富维生素E的黑芝麻,能促进卵巢的发育与完善,增加成熟卵细胞的数量,刺激雌激素的分泌,从而达到促进胸部再度发育的效果。而
  • 海南沉香的功效与作用
    温中止呕海南沉香质重沉降,气香升散。和胃气,升脾气,性温而不燥,善行而不泄。对胃寒呕吐、阳虚便秘和治疗霍乱有很好效果。镇静安神海南沉香中含挥发油及树脂,挥发油中含沉香螺醇(Agarospirol),具有镇
  • 幼儿膳食应该要多样化
    最底层仍是母乳和奶制品,母乳可喂到2岁或者更长,断奶的幼儿则要保证每天350毫升配方奶。由下向上的第二层是谷类食物,如米面等,大约每天100~150克;第三层为蔬菜水果,数量应略多于谷物,150~200克;第四层为蛋、鱼虾、畜禽瘦肉,每天共100
  • 儿童为什么不能吃干贝
    儿童为什么不能吃干贝之所以儿童不宜吃干贝是因为干贝所含的谷氨酸钠可分解为谷氨酸和酪氨酸等,在肠道细菌的作用下,转化为有毒、有害物质,会干扰大脑神经细胞正常代谢,而儿童正处于大脑发育的黄金阶段,因此不建议给孩子吃太多的干贝。而且小孩子本身的肠胃功能比较弱就,
  • 开发胎儿智力的孕妇食谱
    虽说孩子的智力是天生的,后天的环境岁然有所影响,但能改变的范围并不大。其实,许多家长并不知道,在怀孕期间也能改善胎儿的智力问题。毕竟生一个聪明伶俐的宝宝是每个家庭最希望看到的事情,因此,作为准妈妈,在选择饮食食谱
  • 野菊花的药用功效
    野菊花的药用功效:抗炎、杀毒山菊花的功效有哪些呢?带着你的疑问一起来了解下吧。山菊花水提取物及水蒸气蒸馏法提取出来的蓝绿色挥发油对多种致病菌、病毒有抑制或杀灭的功效,水提取物对痢疾杆菌、金黄色葡萄球菌、大肠埃希菌
  • 帮助妈咪催乳的最佳素菜品
    妇女产后乳少,如果要对产妇进行催乳,人们一定会先想到的是吃猪蹄、鲫鱼以及鲤鱼这些荤菜,但是却很少有人知道其实不少蔬菜也是同样具有良好的催乳左右的,如果能够和荤菜一起烹制,那么就会使得催乳的效
  • 上班族注意,砂锅炖菜不宜常吃
    很多人贪图方便,晚上回家就直接把菜全放进砂锅里,弄个大杂烩。这样做既方便又美味,的确为上班一族省了不少烦恼。但是你知道吗,砂锅菜肴吃得多不利于身体的健康喔。砂锅菜肴不宜常吃,因为大家常用的普通砂锅是以黏土为主,加入长石、石英,经过高温烧制而成,虽然用其烹制
  • 孕期解馋食谱之芹菜土豆烧肉
    做法一准备食材:芹菜150g、土豆150g、五花肉150g、胡萝卜50g、油适量、盐适量、味极鲜适量、五香粉适量1、准备适量的土豆和芹菜,把土豆去皮,五花肉切成片状的,要薄一点。2、上锅热油,等油热了,加入五花肉煸炒,加入适量的味极鲜
  • 叶酸片会胎停吗?
    叶酸片会胎停吗?现在并没有具体的科学证据证明叶酸片会导致胎停,叶酸片中的主要成分是维生素B12是一种水溶性维生素,不能在体内聚集。每天0.4~0.8毫克用于预防胎儿神经管畸形,是非常必要的。不过说吃了吃叶酸胎停了,其实也不是完全没有依
  • 骨头汤可以做什么菜骨头汤的花样好吃做法
    骨汤鸡蛋羹材料:鸡蛋,排骨汤,盐,香油,蚝油。做法:1、新鲜鸡蛋一个,磕入碗中,用打蛋器调散,加入很少量盐调匀,这时的蛋液会比之前稀黄。2、把事先煮好的排骨
  • 枸杞鸡丁
    枸杞鸡丁材料:鸡胸脯1块,枸杞子30克,鸡蛋1个(取蛋清),荸荠、牛奶各适量。调料:植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。做法:1.枸杞子洗净放入碗中,上
  • 榨菜是什么菜做的
    榨菜是什么菜做的?榨菜的原料是一种茎用芥菜的肥嫩的瘤状菜头。如九头芥、雪里蕻、猪血芥、豆腐皮芥等。榨菜是一种半干态非发酵性咸菜,以茎用芥菜为原料腌制而成,是中国名特产品之一与法国酸黄瓜、德国甜酸甘蓝并称世界三大名腌菜。在1898年始见于中国四川涪陵,时称“
  • 玛咖是什么
    玛咖是什么玛卡,也叫玛咖,是一种纯天然的食品,长得有点像小的圆萝卜,原产南美洲安第斯山脉,是十字花科植物,含有丰富的营养,有滋补的功效,同时还有着“南美人参”的美誉。玛咖的特征:玛咖最常见的颜色是淡黄色,