饭后“零食”有益于健康

 葵花子 可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持     皮肤   细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。

 花生 能防皮肤病。花生中富含维生素B2，这正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。多吃些花生，有助于防治唇裂、     眼睛   发红发痒、脂溢性皮炎等多种     疾病   。

 大枣     预防   坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，膳食中若缺乏维生素C，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

 无花果 促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

 南瓜子和开心果 富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

 奶糖 含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

 芝麻糊 有乌发、润发、养血之功，可防治白发、     脱发   ，令头发乌亮秀美。

    葡萄      干 有益气、补血、悦颜之益。但要注意卫生。

 柑橘、橙子、苹果 富含维生素C，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤。