夏天晚餐吃什么不长胖先定个保持身材的小目标

夏天晚餐吃什么不长胖：番茄肉酱意大利面    

材料     ：意大利面，番茄，   番茄酱     ，肉末，洋葱，   盐     ，黑胡椒，食用油，黄油，   料酒     ，淀粉。

做法     ：

1、意大利面沸水入锅，锅里加入盐，煮8-10分钟。

2、煮面时将肉末里加入盐、料酒、淀粉腌一下;西红柿去皮切小块;洋葱切丁。

3、将下好的面条捞出，用食用油拌一下待用。

4、平底锅内下黄油融化，下肉末炒至变色，下洋葱炒软后加番茄块炒出汁，倒入番茄酱继续炒入味。

5、将面条放入一起炒均匀入味，再加少许黑胡椒出锅。

小贴士     ：意面是   减肥     的好帮手哦，而番茄肉酱是意大利面里最受欢迎的口味了，几乎是所有意大利餐厅都能点到这道菜。

夏天晚餐吃什么不长胖：沙拉

材料     ：鸡蛋，水果，合桃，生菜，橄榄油，盐，   胡椒粉     。

做法     ：所有喜爱食物放入一大碗加入橄榄油或沙拉酱拌匀，最后洒上胡椒粉即可。

小贴士     ：沙拉绝对是一项伟大的设计，又方便好做，又低油低糖低热量，吃了完全不发胖。最重要的是，还特别好吃呢。

夏天晚餐吃什么不长胖：水煮菜

材料     ：生菜一棵，白菜一棵，金针菇一把，榨菜一包，生抽，   醋     ，香油。

做法     ：

1、把菜洗干净。

2、等水煮开放入金针菇和白菜，快起锅时再放生菜。

3、沥干水分放入生抽、醋、香油和榨菜即可。

小贴士     ：水煮菜是明星最喜欢的菜了，这也是他们瘦身的秘诀哦。