女性养肾护肾吃什么好补肾食谱推荐

补肾，不是男人的专利，女人也需要补肾，因为女人肾气不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐或淡黑色斑块。小编建议     女性   养肾补肾从饮食上开始，那么女性养肾护肾     吃什么   好呢？接下来将为大家介绍四款补肾食谱，供大家参考。

 补肾食谱一、虾米粥

材料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

    功效   ：养肾强肾，补钙壮骨。

 补肾食谱二、紫米补肾粥

材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱各适量。

做法：

1、将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。

2、在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。

3、根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

 补肾食谱三、羊肉萝卜小米粥

材料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

做法：

1、羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。

2、锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。

3、另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。

4、肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。

功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

 补肾食谱四、补肾养肝猪尾汤

材料：猪尾100g，杜仲10g，山药30g，红枣3颗，枸杞5颗，党参15g，盐适量。

做法：

1、食材备齐，热水洗净待用。

2、将除盐以外的全部汤料与猪尾放入炖盅，加满水。

3、电炖至三到四小时，期间根本不用理会它。(提示：如果是普通炖盅则可以先把汤料浸泡半小时后，大火烧开，小火慢炖两小时左右也可。)

4、关火前下点盐巴提鲜即可享受这款滋补炖汤了。

功效：杜仲有安胎、强筋骨、补肝肾之功效，山药补肾养胃益脾和肺，红枣枸杞补血养颜，党参补气。