夏季暑气湿重宝宝清热粥推荐

炎热的夏季，暑气十分重，容易诱发多种疾病，尤其是肠胃功能比较弱的宝宝，应该多吃     防暑    祛湿的食物，增强抵抗力。

  大暑     饮食 防暑湿养肠胃  

大暑节气前后，酷暑难耐，间或还伴有雨水，人体容易受到暑湿的影响。当暑湿侵入人体时，人容易出现头昏脑胀、食欲不振、手脚困重。

在这个时候，除了要及时补充水分之外，还要吃一些清淡的食物，不要过于油腻，否则很容易伤害孩子们较弱的肠胃。妈妈可以选择像     山药    、红枣、海参、鸡蛋、     牛奶    、     蜂蜜    、莲藕、木耳、豆浆、百合     粥    等食物，都是夏日滋养佳品。当然，如果宝宝肠胃功能比较弱，也可以将这些食物打成泥状给孩子食用，防暑祛湿，也容易消化。

  4道清热粥 宝宝防   中暑    

在暑天适当吃一些粥，不仅可以开胃，容易消化吸收，而且可以起到防暑祛湿的作用，做法也简单，妈妈们一起来为宝宝烹调一碗好粥吧。

  大暑推荐：山药小米粥  

食材：

山药45克、小米50克、水适量、白糖适量

做法：

1、在水中滴入几滴     醋    ，把山药洗净，将山药洗净削皮，切成小块，小米用水洗净。

2、锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟，小米比山药难煮一些，应早下锅一会。

3、放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟。

4、放入适量白糖调匀即可食用。