儿童冬季饮食要注意什么

冬季天气寒冷，儿童容易着凉生病，那么     冬季养生    ，儿童饮食应该要注意什么呢?宝宝冬季养生，首要任务是要增强     免疫力    ，因此饮食需要更加注意，以下是小编的建议，妈妈们可以参考一下!

  1. 饮食有节  

儿童脾胃稚嫩，冬季应该做到饮食有节，保证一日三餐正常进食，少吃油腻、不好消化的油煎食品，而要以粮食、蔬菜为主，适量添加肉食。

  2. 多吃富含   维生素     的食物  

冬季，儿童容易患呼吸道感染等疾病，只有摄入足够的维生素，才能有效增强身体免疫力。冬季时令蔬菜如大白菜、萝卜、豆芽、菠菜、生菜等，维生素含量都比较丰富。家长可以合理搭配，经常变换花色品种，让孩子各方面的营养素都充足。

  3. 注意补充膳食纤维  

膳食纤维能调     节食    物的吸收和排泄，保持     大便    通畅，这对体内毒素的排出十分有利。冬季，儿童应多吃含有较多膳食纤维的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗粮，黄豆、红小豆等豆类食品以及菠菜、芹菜等蔬菜。

  4. 不要忽视菌藻类食物  

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有人体必需的微量元素如磷、碘等，有助于增强儿童的抵抗力，提高身体素质。