什锦炒饭
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什锦炒饭,故名思议就是用料多,它的营养也很丰富,肉类补充 蛋白质和脂肪等,蔬菜类补充各种微量元素,下面我们就来看看如何做这道什锦炒饭。
食物原料:
米饭300克,蘑菇、豌豆各30克,胡萝卜半根, 虾 仁100克, 盐 、 鸡精 、 胡椒粉 、 料酒 、淀粉、食用油各少许。
制作方法:
1、虾仁去泥肠洗净,加料酒、胡椒粉、淀粉上浆。胡萝卜洗净,切小片。
儿童营养饮食:什锦炒饭
2、蘑菇洗净、切块。将虾仁、豌豆粒、蘑菇倒入沸水锅中,焯烫至断生,捞出沥水。
3、炒锅中加入少许食用油,放入胡萝卜片煸炒片刻,再放入虾仁、豌豆粒、蘑菇加盐、鸡精、胡椒粉炒匀,接着倒入熟米饭搅拌均匀,盖锅盖焖3分钟后,即可盛盘。
食谱类别:
儿童食谱
营养分析:
虾含蛋白质量较高,并含脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、烟酸等。对腰膝酸软、倦怠无力和女性 产后 缺乳等有益。肉类的蛋白质高,香菇,冬笋含有的微量元素较多,搭配起来是一道平衡膳食的美味佳肴。胡萝卜含有 维生素 A,可治疗夜盲症、保持 视力 正常。