孕晚期吃什么好孕晚期应该补充什么营养

孕晚期     吃什么好呢?十月怀胎，孕妈妈已经进入了最后的冲刺阶段了，因此在孕晚期的饮食营养应该有所增加调整，以下由产科专家告诉你孕晚期应该补充什么。

问：孕晚期需要补充哪些矿物质?    

玛莉亚产科中心薛勤主任医师：对于孕晚期的孕妈咪来说，   补铁     至关重要。胎宝宝在最后的3个月储铁量最多。如果此时储铁不足，宝宝在婴儿期很容易发生贫血，准妈妈也会因   缺铁     而贫血，一旦发生   产后     出血，不利于机体的恢复。所以，在孕晚期一定要注重铁元素的摄入。铁主要存在于动物肝脏、瘦肉和   海鲜     类。同时孕妈咪要多吃含   维生素     C的水果蔬菜，可促进铁的吸收。锌元素对伤口愈合及消化过程有很大作用。

问：孕晚期在营养方面要注意些什么?吃些什么食物对宝宝比较好?    

杭州玛莉亚妇女医院首席专家赵敏院长：在孕晚期，孕妈咪首先应增加   蛋白质     的摄入，其次，应供给充足的必需脂肪酸，此期是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，孕妈咪多吃海   鱼     有利于   DHA     的供给。第三，摄入足量的钙。妊娠全过程皆需补钙，但妊娠后期钙的需求量显著增加，一方面母体钙的储备增加有利于防止   妊娠高血压     的发生，另一方面胎儿的牙齿、   骨骼     钙化加速。所以孕晚期钙的补充尤为重要，孕妈咪不仅应多吃含钙丰富的食物，还应适量摄入维生素D，促进钙的吸收。含维生素D丰富的食物有动物肝脏、   鱼肝油     、禽蛋等。第四，摄入充足的维生素。   维生素B1     不足，容易引起   呕吐     、倦怠、肌体无力，还可影响   分娩     时子宫的收缩，使产程延长，分娩困难。所以孕妈咪要注意摄取粗纤维食品。