脸色发黄皮肤干燥怎么调理

有些人     皮肤干燥    粗糙，     脸色    发黄无光泽，脸色不好代表什么呢?或许是在提醒你体内正缺少某种重要的     维生素    ，那么脸色不好应该怎么调理呢?

皮肤干燥、粗糙、毛孔粗大、痘痘频发，当你脸部的肌肤开始出现这些问题的时候，表明你的脸部皮肤已经拉响     维生素A    缺乏的警报了。为了改善这种状况，饮食上多吃富含维生素A原，即胡萝卜素(在人体内能被转化为维生素A)的食物，如菠菜和豌豆苗，同时还要补充含维生素A的食物，如猪肝、鸡肝制品(脱脂     牛奶    除外)。需要注意的是，由于维生素A是脂溶性的维生素，因此，在烹饪菠菜、胡萝卜、南瓜、青椒等蔬菜的时候，要适当加入     植物    油或是与肉类一同烹饪，这样将更利于被人体吸收。

脸色苍白、长红痣、有色斑、皮肤松弛，这些情况都预示身体可能缺维生素C。维生素C缺乏还常伴随着牙齿出血和关节异样现象。中国营养学会推荐，成人每天应摄入蔬菜400—500克，水果100—200克，从这些蔬果里，人     体能    获得充足的维生素C。

面色惨白或发黄，多为缺乏     叶酸    。叶酸普遍存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜、卷心菜、生菜、芦笋等，水果如     香蕉    、     橙子    、柠檬等，动物肝脏、豆类、奶制品等也都富含叶酸。另外，脸色发黄还有一种可能就是严重     缺铁    。为了补充富含铁元素的食物，可以适当多吃海带、紫菜、木耳、香菇、动物肝脏、肉类、动物血、豆类等。

面色没有光泽、暗沉，并且伴有健忘、     疲劳    、抵抗力差、食欲不佳等状况，那就很有可能是身体缺锌的征兆。要保证体内有足够的锌，同样先从调整饮食入手。不论动物性还是植物性的食物都含有锌。但食物中的锌含量差别很大，吸收利用率也各不相同。一般而言，贝壳类海产品、红色肉类以及动物内脏类都是锌的极好来源;动物性     蛋白质    食品如     鱼    、肉、肝、肾，也有较多锌。