老人冬季养生吃什么好？

 1、维生素A的作用

美国科学家经动物实验也得出了结论：维生素A可以增强人体免疫功能，在老人发病率、     死亡   率较高的冬季，给老人相对地多吃些富含维生素A的     食物   ，显然对降低发病率、死亡率大有裨益。

维生素A属脂溶维生素，具有保温祛寒作用，且能增强老人的抵抗力，使老人少患     感冒   、冻疮等病。

 2、老人吃鱼的好处

多吃鱼对     老年人       养生   很有好处。由于鱼脂肪里所含的脂肪酸，是促进大脑发达的最高物质。医学教，育网|搜集整理金枪鱼、松鱼、乌贼等鱼类中含有量多，而牛肉、猪肉脂肪中则没有。人脑约50%是脂肪，其中10%是这种脂肪酸。它有助于减少大脑的炎症，保护大脑的血液供应。

老年性痴呆症，就是因为大脑中这种脂肪酸逐渐减少造成的。但多吃鱼类可补充这种脂肪酸，从而可     预防   痴呆。金枪鱼、松鱼等的     眼睛   尤其引人注意。因其眼珠周围的眼窝脂肪含有高浓度的这种脂肪酸，它不仅可以保持大脑年轻，且能预防动脉硬化和     心肌梗塞   。

 3、冬季的食补

食补可提供较高的人体热量，以抵御寒冷。滋补的     食品   产热量高，营养丰富，尤以羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、蛇肉为滋补御寒上品；大豆及豆制品能供给优质的植物蛋白和脂肪，产热量也很高。

此外，蔬菜中的大葱、辣椒、生姜等，也是独具特色的御寒佳品。另外老年人的饮食要注意荤素搭配，还应注意多吃鱼类、海产类食品和富含维生素A的食物，可适当多吃些蔬菜、水果，可起到润肠、助消化、防     便秘   等作用。