总结：10种食物抗衰老有奇效

  苹果：  

每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含     维生素    和矿物质，能够提高人体     免疫力    ，改善心血管功能。

  鱼     ：  

关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

  大蒜：  

大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

  草莓     ：  

只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

  胡萝卜：  

胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强     视力    。

  香蕉     ：  

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

  绿茶：  

决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉     粥    样硬化和前列腺癌，同时对     减肥    也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。

  大豆：  

大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的     植物    蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

  牛奶     ：  

牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉     骨骼    正常常功能所不可缺少。

  辣椒：  

红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓     衰老    。