孕期增强抗体的食谱

本篇小编为准妈妈们推荐的食谱是蘑菇猪排，该食材的功效十分大，食材洋葱不仅有杀菌作用，而且还可以增强孕妇的   免疫力     等功效。洋葱结合猪排、蘑菇，不仅补充了准妈妈所需的   蛋白质     之外，还可以预防感冒、增强抗菌功效和肝肾解毒能力。是准妈妈们必吃的健康食谱。

蘑菇猪排：     增强体抗力，提升   睡眠质量     ，改善   过敏     体质

材料：     1餐份，猪排100克，洋葱80克，蘑菇50克

调味料：     酒1小匙，面粉10克，黄油15克，   番茄酱     15克，辣   酱油     1小匙，味酣1小匙，   盐     、   胡椒粉     少许

做法：    

1、食材洗净，洋葱切丝，蘑菇切片。

2、猪排用肉槌敲松后，均匀涂抹盐、胡椒粉、酒和面粉，备用。

3、热锅后，放入黄油，将猪排略煎，加入洋葱炒软至呈透明状。

4、再加入番茄酱、辣酱油、味酣、蘑菇拌炒，加少许清水，转小火，煮4分钟即可。