儿童长高吃什么好

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发布:2022-06-10 20:53:30  来自 残留の笑颜 觅知友会员

专家提醒,孩子的   身高     虽然与很多因素有关,但在诸多因素中,营养还是至关重要的,因此,在儿童的日常饮食中,家长应该要给孩子多吃一些助长高的营养食物,比如以下这几类:

关键营养1:菠菜    

菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜,所以不要做成凉拌菜,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。

 

关键营养2:胡萝卜    

富含   维生素     A,能帮助   蛋白质     的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外,做鸡肉、猪肉、   牛肉     时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。

关键营养3: 牛奶    

牛奶中富含制造   骨骼     的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。

关键营养4:鸡蛋    

鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋,是比较合适的。

关键营养5:黑大豆    

大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。

宝宝长高小常识:    

宝宝身高的增长有一定规律,刚出生的新生儿身长平均约为50厘米,1岁以内的宝宝身高增长最快,一般是出生时的1.5倍,也就是75厘米左右,第二年身高增长速度减慢,一年约增加10厘米;2岁以后身高增长速度平稳,平均每年增长5-7厘米,到了青春期再度快速增长,20-25岁左右停止生长。

宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的,与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。

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