孕晚期吃什么好？孕晚期美食食谱推荐

到了   孕晚期     的时候，孕妇的消化功能可能变差，那么孕晚期的妈妈应该吃什么呢?下面，亲亲宝贝小编推荐孕晚期美食食谱。

29---40周为孕晚期,孕妇的消化功能可能变得差了，由于激素的关系，你的脸部可能会长出褐斑及雀斑，同时，还可能伴有便秘、尿频、水肿等症状。

到了孕晚期，有些孕妈妈会感觉胃口大开;但是，也有不少孕妈妈胃口变得差了，可以改变饮食习惯，少吃多餐。特别需要补充α-亚麻酸、碳水化合物、铁、钙、   维生素     B12、锌。切记不吃生的拌凉菜、不宜一次性大量饮水、不宜吃过多油、不宜吃果脯。此时，可以多吃玉米和鸡蛋。玉米富含不饱和脂肪酸、天然维生素E等   孕期     必需的物质，让孕妈妈更加健康的度过孕期。鸡蛋的蛋黄所含的卵磷脂能促进增强细胞机能，可增强记忆力，对正处于大脑发育关键时期的胎儿是非常有好处的。

玉米蒸蛋    

材料 玉米酱50克、玉米粒少许、鸡蛋3个、蛤蜊2个、   虾     仁2个、葱少许。 调料   盐     、高汤、香油各适量。

做法

1.蛋打散，加入适量的高汤及盐。

2.加入玉米酱与蛋汁调匀后倒入蒸碗内，放入电锅中，蒸20分钟。

3.虾仁及蛤蜊倒在蒸蛋上面再蒸5分钟。

4.最后撒上葱花及香油，即可。

小白菜蛋花汤    

材料 干燥海带芽适量、小白菜2把、鲜鸡蛋2颗、葱花少许。 调料 盐、白胡椒粒适量、柴   鱼     片少许。

做法

1.小白菜洗净、切段。

2.汤锅中放两碗水，烧开后放入干燥的海带芽。

3.海带芽煮开后加入打好的蛋花、小白菜。

4.再次煮开后洒上葱花搅拌，即可。