如何预防春季疾病?春季饮食养生原则

春季是个天气多变的季节，很多细菌滋生，引发各种流行性疾病。在春季我们要预防流行性疾病，更要注重春季的养生保健。你知道春季如何饮食才能做到健康养生吗?

春季饮食要注意多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体     免疫力    和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大     鱼    大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。

多吃蔬菜，少吃水果。春季以     养肝    为主，蔬菜含有丰富的     维生素    、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现     蛋白质    、糖类、脂肪代谢;若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量的吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。

多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，     牛奶    是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群     春季养生    的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。

季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。     头痛    、便秘、体重增加等症状都是因春燥     上火    所致。最简单的     排毒    方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点     蜂蜜    水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦;肝爱绿、酸;肾爱黑、咸;肺爱辣、白;脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。